Jaunas receptes

4 būtiskas virtuves skavas tūkstošgadīgajiem

4 būtiskas virtuves skavas tūkstošgadīgajiem


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Obligāto maltīšu pamatelementi sākas ar četrām vienkāršām virtuves skavām.

Ja esat lasījis jaunākās kultūras un klimata ziņas, jūs zināt, ka tūkstošgades ir niecīgs ķekars. Mēs esam arī uz pārtiku orientēta grupa līdz vietai, kur laba avokado grauzdiņa atrašana ir kļuvusi par jauno amerikāņu sapni. Mums patīk labs, vienkāršs ēdiens: minimālas sastāvdaļas ar maksimālu garšu. Šeit ir dažas no labākajām sastāvdaļām, kas jāglabā ledusskapī, lai noapaļotu vai izveidotu veselu ēdienu arsenālu.

Olas

Veselīgam uzturam joprojām jābūt garšīgam.

Reģistrējieties mūsu ikdienas biļetenam, lai iegūtu vairāk lielisku rakstu un garšīgu, veselīgu recepšu.

Olas ir viena no saderīgākajām sastāvdaļām. Viņi ir labākie draugi ar brokastīm un pat jauki spēlē pusdienas, vakariņas un uzkodas. Olas aizpilda gan pilnību, gan uzturu un izpaužas dažādos veidos, lai tās nekad nebūtu blāvas. Cepti, saputoti, cieti vārīti, mīksti vārīti vai vārīti (viss par šo ievārījuma dzeltenumu) izrādās garšīgi un apmierinoši gandrīz jebkuram iespējamajam ātrajam labojumam. Ļaujiet olām aizlāpīt trūkstošo brokastu burrito saiti, vieglu makaronu carbonara vai olu salātus, lai atgrieztu skolas pusdienas.

Vienkāršs jogurts

Jogurtu varētu uzskatīt par nenoliedzami vienkāršu vai neticami daudzpusīgu. Domājiet par to vairāk kā par instrumentu, nevis par atsevišķu sastāvdaļu. Ja ledusskapī saglabāsiet litru tīra jogurta, varēsit pievienot biezumu zupām un sautējumiem, kā arī atvieglot maigās marinādes. Turklāt jūs uzreiz nonāksit pie krēmveida mērces. Jūs varat to izmantot arī kā skābo krējuma aizstājēju ar dažiem svaigiem garšaugiem un citrona vai laima sulu, kā šajā taco receptē.

Riekstu sviests

Ārkārtas deserta deva? Pārbaudiet. Brokastu risinājums ārpus durvīm? Pārbaudiet. Pārvērst augļu un krekeru uzkodu par kaut ko sātīgu? Pārbaudiet. Riekstu sviests ir ideāls ātrs olbaltumvielu avots, ātra tekstūras labošana un ikviena iecienītākais sāļais un saldais ēdiens. Ieteikums: sasmalciniet savu vietējā bioloģiskajā pārtikas preču veikalā, lai joprojām būtu sajūta, ka jūs zināt, no kurienes nāk jūsu ēdiens. Ak! Un šī riekstu sviesta burka no Costco būtībā ir zagšana.

Parmezāns

Laba parmezāna gabaliņš ir mājas pavāra lielākais sabiedrotais. Tas ir uzticams, un pat nedaudz iet uz trauka pacelšanu. Salieciet skaidiņas omletē vai izsmalcinātā ogļskābā krāsā (skatiet arī: olas), apvienojiet ar rīsiem, lai iegūtu īsceļa risotto, vai paaugstiniet dažus veikalā nopirktus tortellini. Izmantojiet kā paaugstinošu apdari, lai grilēti dārzeņi kļūtu par maltītes zvaigzni. Parmezāns ir arī darba zirgs, kas pārsniedz tikai piedevu. Mizas izmantošana, lai padarītu sautējumus un zupas biezākas un bagātākas, ir izcils triks. Tas pat dara labu darbu pats, aizpildot arī siera dēli vai #uzkodu vakariņas.

Tātad šeit ir vienkāršība, radošums, episkās ēdienkartes un nepārtrauktība. Nav par ko.


12 tūkstošgades rozā receptes, kas būs katras ballītes zvaigzne

Ja jūs (vai kāds pazīstams cilvēks) esat turējis fotokameru, lai nofotografētu savu ēdienu, iespējams, ka esat arī satricināja vienu no elementārākajām tendencēm, ko radīja mūsu apskaužami drosmīgie un pārāk lepnie par sevi labie tūkstošgades cilvēki: tīra un pilnīga apsēstība ar rozā krāsu. Un ne tikai rozā krāsa… Tūkstošgades rozā, Bārbijas paraksta Corvette rozā nokrāsas, klusinātā versija, kurā ir pakaiši ar datorgaldiem, izīrēti skrejceļa halāti un daudzus gadus manikīrs.

Vai svinētā nokrāsa turpinās palielināties, mēs neesam pilnīgi pārliecināti, taču šīs rozā iedvesmotās receptes padara vizuāli pievilcīgus ēdienus, ko pasniegt jebkurā ballītē. Ritiniet uz leju, lai tos pārbaudītu, un pārliecinieties, ka pa rokai ir perfekti rozā Pepto-Bismol, lai lietas būtu īpaši tematiskas.

1. Bīstami garšīgi pitas čipsi un tūkstošgades rozā humuss

Humuss ir foršs, bet vai jums kādreiz ir bijis rozā humuss? Šī recepte nāk no Chowhound redaktora lielā redaktora Joey Skladany jaunās pavārgrāmatas “Basic Bitchen”, kur viņš uzber mājās gatavotu hummu ar grauzdētām bietēm. Iegūstiet tūkstošgadu rozā humusa recepti.


Kāpēc šis reģistrētais dietologs ir lepns strādāt Nestlé

Autore Marlēna Šmita, reģistrēta dietoloģe Nestlé uztura, veselības un labsajūtas izcilības centrā

Kad mani dietologi dzird, ka es strādāju Nestlé, viņi bieži ir pārsteigti. Kāpēc viņi brīnās, vai kāds, kurš būtu tik veltīts uzturam, strādātu pie “Big Food”?

Atbilde ir diezgan vienkārša: es Nestlé strādāju precīzi jo savu lielumu un apņemšanos uzlabot uzturu. Nestlé mērogs - 97% ASV mājsaimniecību iegādājas Nestlé zīmolus - dod mums iespēju padarīt gardus, barojošus ēdienus pieejamus ikvienam. Mēs arī zinām, ka varam vadīt un virzīt pārmaiņas, kas aptver visu mūsu nozari.

Es kļuvu par dietologu, daļēji tāpēc, ka es mīlestība ēdieni - pica un suši ir divi no maniem iecienītākajiem - un es domāju, ka ikvienam vajadzētu piekļūt garšīgām, veselīgām un pieejamām iespējām. Nestlé padara šo redzējumu par realitāti. Visā pasaulē Nestlé klientiem piedāvā piekļuvi ar dzelzi bagātinātām zīdaiņu graudaugiem, puslitriem gluda saldējuma un pikantiem makaronu ēdieniem, kas pildīti ar dārzeņiem un liesām olbaltumvielām, gan pārtikas preču veikalos, gan piegādājot līdz durvīm.

Pēdējos gados mēs esam koncentrējušies uz uztura uzlabošanu un recepšu vienkāršošanu. Mēs izmantojam sastāvdaļas, kas ir virtuves štāpeļšķiedrām, vienlaikus samazinot tauku, nātrija un cukura saturu. Mēs arī veidojam vairāk olbaltumvielu, dārzeņu un augu receptes. Tikai pēdējo divu gadu laikā mēs esam mainījuši gandrīz 2000 receptes, lai samazinātu nātrija saturu, noņemtu mākslīgās krāsvielas un garšas, kā arī palielinātu būtiskās uzturvielas.

Lean Cuisine Marketplace ir iepazīstinājis ar kokosriekstu aunazirņu kariju, vegānu, bez lipekļa, Āzijas iedvesmotu piedāvājumu, kas nodrošina aromātu. Recepte ietver barojošas sastāvdaļas, piemēram, maigus bioloģiskos aunazirņus, sulīgus bioloģiskos tomātus un garengraudu brūnos rīsus Malaizijas stila kokosriekstu karija mērcē, un tā nodrošina 19 g šķiedrvielu un 12 g pilnvērtīgu augu olbaltumvielu. Mēs vēlamies, lai ģimenes un indivīdi pat drudžainākajā naktī justos bez problēmām un barojošs variants, kuru ir vērts gaidīt.

Lai gan uzturs ir vissvarīgākais, mēs neupurēsim garšu. Saldējuma cienītāji zinās, ko es domāju, izmēģinot mūsu jaunās Skinny Cow Protein Ice Cream sviestmaizes ar 8 gramiem olbaltumvielu un mazāk nekā 200 kalorijām. Rezultāts ir garda saldējuma sviestmaize, par kuru jūs varat justies labi.

Pieskaroties jaunām sastāvdaļu inovācijām, mūsu jaunie Natural Bliss dabīgie krēmkrāsas ir pievienojuši divus krēmus uz medus bāzes: Honey Cream un Honey Pecan. Bonusā tas satur par 30% mazāk cukura vienā porcijā nekā parastie Natural Bliss krēmkrāsas, tādējādi lieliski papildinot rīta kafijas vai tējas tasi.

Mēs pat esam samazinājuši picu nātrija, transtaukskābju un mākslīgo sastāvdaļu daudzumu, saglabājot to pašu lielisko garšu. Es kā picas cienītājs esmu sajūsmā.

Papildus mūsu recepšu pārstrādei mēs atjauninām iepakojumu ar praktiskiem norādījumiem, lai palīdzētu ģimenēm izvēlēties pārdomātas porcijas. Mūsu ieteikumi pārdomātajai porcijai vizuāli parāda, kā faktiski izskatās ieteiktā porcija (bez mistiskiem mērījumiem), un var piedāvāt ieteikumus pārī ar citiem pārtikas produktiem. Mēs piedāvājam šos norādījumus divām trešdaļām mūsu pārtikas produktu un dzērienu, lai būtu viegli saprotami norādījumi par porcijām. Piemēram, Stouffer ģimenes izmēra lazanja ietver vizuālu informāciju par to, kā šķīvīti sagriezt porcijās un savienot ar sānu ēdieniem veselīgai maltītei.

Visu mūsu jauno izvēlņu iespēju nepietiekama uzsvēršana ir mūsu apņemšanās patērētājam. Mēs zinām, ka gaume strauji mainās, un mēs palīdzam piedāvāt jaunas garšas, kas iepriecinās. Mēs esam apņēmušies gatavot garšīgus ēdienus no svaigām sastāvdaļām, lai jūs varētu justies labi, barojot savu ģimeni.

Uzņēmumā Nestlé mēs uzskatām, ka mūsu lielums un mērogs var būt labs spēks. Mēs zinām, ka būt par pasaules lielāko pārtikas uzņēmumu ir jāuzņemas liela atbildība, un mēs to uztveram nopietni. Mēs saprotam, ka mūsu apņemšanās piedāvāt plašu barojošu ēdienu klāstu nāk par labu patērētājiem un mūsu vadošajai pārtikas kopienai.

Ēdienu mīļotājs manī arī priecājas par iespēju palīdzēt radīt aizraujošus produktus, kas varētu kļūt par jūsu nākamo iecienītāko ēdienu. Lai gan kā dietologs es palīdzu mūsu komandai turpināt uzlabot uzturu un labsajūtu, es kā līdzcilvēks ēdiena cienītāja esmu sajūsmā, ka arī mūsu jaunākie papildinājumi jūsu plauktos iepriecinās jūsu garšas kārpiņas.


12 svaigu mājās gatavotu makaronu receptes

Sākot savu biznesu, var justies izolēti bez sieviešu tīkla, lai atmestu idejas, uzdotu jautājumus un uzmundrinātu. Apmeklējiet pašdarinātā, Brit + Co 10 nedēļu ļoti interaktīvo virtuālo kursu, kurā pulcējas labākās sievietes uzņēmējas, lai iemācītu jums izveidot jaunu biznesu-no biznesa plāna līdz paaugstināšanai amatā-vai attīstīt esošo.

Labākā daļa? Pašdarināts tagad piedāvā individuālu mentoringu veiksmīgiem uzņēmējiem, kuri ir bijuši tur, kur jūs pašlaik atrodaties, un kuriem rūp, lai sievietes mainītu biznesu. Tie ietver uzņēmumu īpašniekus, dibinātājus, VC un priekšmetu ekspertus tādās nozarēs kā finanses, reklāma, mārketings, licencēšana, mode un plašsaziņas līdzekļi.

Mūsu vasaras mentoru programmā būs daudz jaunu mentoru, ar kuriem mēs priecājamies jūs sazināties, tostarp:

Linda Sju, uzņēmēja un e-komercijas eksperte

Linda ir A sērijas e-komercijas tehnoloģiju platformas Cart.com līdzdibinātāja un galvenā izaugsmes amatpersona, kas sadarbojas ar zīmoliem, lai palīdzētu viņiem augt. Linda strādāja par Sitari Ventures izaugsmes vadītāju, kur viņa pārraudzīja stratēģiju un darbības. Viņa ir iegādājusies un konsultējusi tehnoloģiju un patērētāju uzņēmumus kā privātā kapitāla ieguldītājs globālos uzņēmumos, tostarp The Riverside Company un Lazard. Turklāt Linda īsu laiku pavadīja komandā, uzsākot Uber Freight. Viņai patīk viss ēdiens un augi.

Stefānija Kārtina, sociālo mediju eksperte un uzņēmēja

Sirdī uzņēmēja Stefānija 2012. gadā aizgāja no savas korporatīvās karjeras, lai sekotu savai aizraušanās dibināt Ņujorkā bāzēto vadošo sociāli pirmo digitālo un ietekmētāju mārketinga aģentūru Socialfly. Kopš tā laika Socialfly ir uzplaukusi vairāk nekā 30 pilna laika darbinieku, un divus gadus pēc kārtas tā ir nosaukta par Inc 5000 visstraujāk augošajiem privātajiem uzņēmumiem. Aģentūra ir sadarbojusies ar vairāk nekā 200 pazīstamiem zīmoliem, tostarp Girl Scouts, WeTV, Conair, Nest Fragrances, 20th Century Fox un Univision. Stefānija ir Entreprenista Podcast apraides līdzvadītāja un līdzautore Piemēram, mīlestība, sekojiet: Entreprenista ceļvedis sociālo mediju izmantošanai, lai attīstītu savu biznesu. Viņa ir arī nesen saņēmusi SmartCEO Brava balvu, kurā tiek atzīti vadošie sieviešu vadītāji Ņujorkā un Stīvijas balva par sieviešu skriešanas gada darbu.

Kristīna Rosa, satura veidotāja + sociālo mediju vīzija

Kristīna Makes #Content ir sociālo mediju untfuntrepreneur✨, radošs stratēģis un runātājs par visu, kas saistīts ar internetu. Četrus gadus kā žurnālu redaktore un producente/tekstu autore reklāmas pasaulē (Mercedes, Cancer Research, French Kiss Records), Kristīna sakravāja somas un nolēma atturēties no sociālajiem medijiem, jo ​​ieraudzīja plaukstošu nozari. Kopš tā laika viņa tikai 18 mēnešu laikā izveidoja @thefabstory no 10 000 līdz 1 miljonam sekotāju, un tagad viņa specializējas radošajās stratēģijās, kas balstītas uz sociālo mediju reklāmu un lietotāju iegūšanu. Viņas kampaņās lietotnes no 50 populārākajām lietotņu veikala kategorijās vienas nakts laikā ir ierindotas pirmajā vietā. Kristīnas darbs un pieredze ir atspoguļoti žurnālos Forbes, Thrive Global un ir vairākkārt runājuši Hārvardas Biznesa skolā par lielo slikto pasauli #saturs.

A.V. Pērkinss, pašdarināts alum un radītājs AVdrīzāk

A.V. ir DIY eksperts un Avdoeswhat.com radītājs. Tas, kas sākās kā tradicionāls “dari pats” emuārs, ir kļuvis par dzīvesveida platformu, kas ietver amatniecību, pārstrādātas mēbeles un popkultūru. Kā HGTV Handmade digitālais saimnieks kopā ar uzstāšanos Burzma, The Pioneer Woman un BuzzFeed, A.V. ir apņēmības pilns palīdzēt taupīgajiem tūkstošgadīgajiem saprast: "Dzīve ir labāka, ja tu pats dari!" A.V. ir arī līdzdibinātājs Dopes universitātē, aizraujošā, pārdomas rosinošā kāršu spēlē, kurā tiek svinēta hiphopa kultūra. Pirmā šāda veida.

Deivids Mesfins, radošais direktors + zīmola eksperts

Deivids ir daudznozaru dizaineris un radošais direktors ar godalgotu integrētu kampaņu, tostarp Super Bowl, FIFA, NFL un globālu atklāšanas kampaņu. Viņš ir izveidojis globālas partnerattiecības, lai palielinātu zīmola atpazīstamību, izmantojot tradicionālās, digitālās, sociālās un eksperimentālās mārketinga kampaņas, sadarbojoties ar C-suite līderiem no Genesis, Hyundai, Honda, Sony, Adidas, Oakley, Toyota, Neutrogena, Land vairāk, lai sazinātos ar savu uzņēmumu vīzija, izmantojot radošo un mārketinga darbību. Viņš ir nopelnījis balvas no Kannām, One Show, Clio, Webby, EFFIE, Communication Arts, Google Creative Sandbox, OC un LA ADDY, DIGIDAY, TED | Reklāmas, kuras ir vērts izplatīt, Amerikas Reklāmas federācija, FWA, The A-List Hollywood Awards, IAB Mixx un Graphis.

Jasmīna Plufa, zīmola stratēģe

Jasmin ir zīmola stratēģis/grafiskais dizainers, kurš palīdz sievietēm uzņēmējām piesaistīt savus sapņu klientus, daloties savā stāstā un paceļot viņu zīmolu un grafisko dizainu pavisam jaunā līmenī.

Turklāt mūsu Pašdarināts Alūms būs tur, lai palīdzētu jums šajā ceļā! Pārejiet no sajūtas vienatnē uz sajūtu, ka esat dziļi saistīts ar līdzīgi domājošu sieviešu kopienu. Mūsu profesionālie biznesa un karjeras treneri mudinās jūs izvēlēties Nākamais soli ceļā uz saviem biz mērķiem, izmantojot iknedēļas pārskatatbildības. Studentiem būs pieejama plaša līdzīgi domājošu uzņēmēju kopiena, tostarp eksperti, dibinātāji, nākotnes biznesa partneri, ārštata darbinieki un citi.

Šovasar pašdarinātie treneri ir Niki Shamdasani, Dienvidāzijas iedvesmotā modes zīmola Sani līdzdibinātāja un izpilddirektore Emīlija Merrela, uz sievietēm vērstas sadarbības organizācijas Six Degrees Society dibinātāja un galvenā sadarbības tīkla vadītāja Dr. Annija Vovan, kuras karjera aptver visu korporatīvo pasauli, bezpeļņas telpu un uz pakalpojumiem balstītus un e-komercijas uzņēmumus un Kašetu Preskotu, biznesa domāšanas treneri un stratēģi.

Vai esat gatavs pacelt savu biznesa ideju jaunā līmenī? Piesakies pašdarinātas vasaras sesijai jau šodien!


Garāža

Saskaņā ar McKinsey skaitļu pārkāpējiem, braucienu koplietošana un automašīnas bez vadītāja samazinās 2050. gadā transportlīdzekļu novietošanai atvēlēto vietu par 25 procentiem, kas ir vairāk nekā 61 miljards kvadrātpēdas papildu viesistabas. Un mēs jau redzam ēkas, kas paredz šo maiņu, saka Džoels Diksons no nekustamā īpašuma starta kompasa. Piemēram, garāžās palielinās augstums no grīdas līdz griestiem, lai vēlāk būtu vieglāk pārvērst autostāvvietas biroja vai dzīvojamās telpās. Tāpat pēdas sarūk tā, ka katrs stūris saņem dabisku gaismu - tas atkal ir būtiski adaptīvai atkārtotai izmantošanai. Citur jau parādās ēkas, kas paredzētas nākotnei, un elastīgas telpas, kas ļauj pārvietot garāžas.

"Autostāvvietas grīdas nav slīpas ar rampām, kā tas bija agrāk," piebilst Džoels pa tālruni no sava biroja Ņujorkā. "Tā vietā viņi izmanto ātruma ierobežojumus, lai palēninātu satiksmi, ko arī ir daudz vieglāk pielāgot turpmākai izmantošanai."

L.A. bija šīs maiņas pionieris, pateicoties 1990. gadu Adaptīvās atkārtotas izmantošanas rīkojumam. Lai veicinātu brīvu komerciālu ēku attīstību mājokļos, šie noteikumi atbrīvoja ēkas no apgrūtinošajām minimālajām stāvvietu prasībām-un tādējādi sagatavoja greznās mājas koplietošanas uzplaukumam. Maiami, Herzog & de Meuron 1111 Lincoln Road apvieno dzīvojamo, biroju, mazumtirdzniecības un autostāvvietu vienā struktūrā, domājot, ka, attīstoties zonējuma prasībām, palielinās autonomā transportlīdzekļa izmantošana un mainās uzvedības modeļi, ēka spēs reaģēt . Tāpat Bostonas valdības centrā 2130 transportlīdzekļu stāvvietu garāža tiks aizstāta ar diviem 500 pēdu luksusa torņiem-tikai 600 vietas ir pieejamas sabiedrībai.

Protams, samazinoties garāžām, viena ar to saistītā ērtība paplašinās: jo vairāk transportlīdzekļu stāv rindā, lai gaidītu vai pamestu iedzīvotājus mājās, bagātīgs piebraucamais ceļš ir svarīgāks nekā jebkad agrāk.


Kimči

Korejā katram reģionam (un, iespējams, katrai mājsaimniecībai) ir savas kimchi variācijas. Šis pikants, pikants kāpostu ēdiens ir lakto fermentēts, izmantojot sāli, lai sāktu baktēriju gremošanas procesu. Kāposti ir nemainīgs kodols, taču šim marinētajam konservam varat pievienot gandrīz visu nepieciešamo veģetāciju. Klasiskākajās receptēs ietilpst Napas kāposti, daikons, ķiploki, ingvers, maurloki vai ķiploki un čili pārslas. Pīters Barets savā versijā pievieno burkānus un redīsus. Daudzas receptes prasa zivju mērci vai garneles pievienot umami, sezama sēklas, gurķus un pat kalmārus. Ja jūs nolemjat pasūtīt grāmatu, Fermentācijas māksla piedāvā arī vairākas variācijas, ko papildina Katza iespaidīgās, mīļās un bieži vien pašizdzīvojošās pontifikācijas.

Šis divpakāpju process sākas ar kāpostu sadalīšanu ceturtdaļās un nakti (vai vairākas dienas atkarībā no temperatūras) mērcēšanu sāļā ūdenī, veicinot “labo” baktēriju (lactobacillus) augšanu, vienlaikus iznīcinot sliktās baktērijas, izraisīt to puvi. Pēc tam, kad jūsu virtuve sāk smaržot savdabīgi (jā, farty), jūs esat gatavs otrajam solim, kad pagatavojat vircu ar visām pārējām sastāvdaļām un pa vienai iemaisa kāpostu lapās. Pēc tam tas tikai gaida. Kaut arī daži tradicionālie kimči tiek raudzēti gadiem ilgi un pat aprakti pazemē. Jūsu kimchi būs ēdams pēc dažām dienām, bet garšas, tang un probiotikas bagātības sarežģītība ar laiku tikai palielināsies - ja jūs varat pagaidīt, pirms to visu apēdat!


2. Neizlaid garnējumu.

Ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, jums patīk skatīties kulinārijas šovus, bet nedaudz pavelciet acis, kad tie kļūst traki garnējumā. Viss, sākot no sasmalcinātas koriandra līdz sagrieztiem zemesriekstiem un beidzot ar laima ķīli, manā pazemīgajā (ne profesionālajā) viedoklī vienmēr ir bijis ieteikums . Tādu, kuru es, pavārs, kurš apzinās budžetu, vienmēr esmu izlaidis. Izmantojot šos maltīšu komplektus, es tomēr nolēmu spert papildu maltītes, dekorējot maltītes ar zemesriekstiem vai koriandru vai laima šķēli, jo tas jau bija iekļauts pārējās manās sastāvdaļās. Un, pārsteidzoši, rotā dara pievieno daudz garšas. Lai gan rieksti vai koriandrs var būt neliela mīkla šādai nelielai porcijai, es tagad esmu gatavs tērēt dažus papildu dolārus par to dekorēšanai, jo tas patiešām izlīdzina ēdienu.

Turklāt jūs varat izgatavot citas pārtikas skavas ar visu, kas jums palicis pa rokai. Piemēram, jūs varat sajaukt koriandru ar laima sulu, olīveļļu un sāls un piparu plaisu, lai kļūtu par gardu mērci, ko pievienot plātsmaizei, salātiem vai pat palīdzēt aromatizēt gaļu vai dārzeņus. Šīs sastāvdaļas var izmantot daudzos veidos, izņemot vienkāršu rotājumu.


Dzīves prasmes vajadzētu būt katram pieaugušajam

Pāriešana pieaugušā vecumā nozīmē darīt daudzas lietas, kuras jūs, iespējams, nekad neesat darījis. Jums būs pilnas slodzes darbs ar algu. Tas nozīmē, ka jums pašam ir jāpārvalda sava nauda, ​​tostarp jāmaksā rēķini un nodokļi. Jums ir arī sava vieta, vannas istabas, kuras jātīra, un ēdieni, ko gatavot.

Attēlu avots: XKCD

Par laimi, nevienu no šīm lietām nav tik grūti izdarīt, bet jums ir jāzina, kā to izdarīt. Šeit ir norādītas galvenās prasmes, kas jums jāapgūst, lai sevi uzskatītu par pilnvērtīgu pieaugušo.

1. Izlasi Pay Stub

Ja jums nekad agrāk nebija bijis pilnas slodzes darbs, jūs, visticamāk, pirmo reizi saņemsiet samaksu. Viena numura vietā, ko esat nopelnījis, jūs redzat vairāk nekā duci ar slepenām etiķetēm. Lai palīdzētu jums izvairīties no neskaidrībām, šeit ir īss ceļvedis par atalgojuma daļu un to nozīmi:

  • Identifikācija. Maksājuma daļas augšējā sadaļā ir identificējoša informācija. Parasti tas ietver jūsu vārdu un adresi, sociālās apdrošināšanas numuru (SSN) vai kādu citu darbinieka ID numuru, kā arī jūsu darba devēja vārdu un adresi.
  • Ieņēmumi. Sadaļā ar atzīmi “Pelnījumi ” tiek parādīts, cik daudz naudas esat nopelnījis. Tas parāda, cik stundas esat strādājis noteiktā samaksas periodā (parasti vienu vai divas nedēļas), jūsu stundas atalgojuma likmi, ja jūs maksājat par stundu, virsstundu ienākumus (ja tādi ir) un dažreiz jūsu gada ienākumus.
  • Nodokļi. Šajā sadaļā parādīts, cik daudz esat samaksājis nodokļos. Vispirms ir federālais ienākuma nodoklis, ko var atzīmēt kā “FedTax ” vai “Fed Ieturēt. ” Ir arī atsevišķi atskaitījumi par sociālo nodrošinājumu un Medicare. Tos var uzskaitīt kopā kā FICA (Federālais apdrošināšanas iemaksu likums) vai atsevišķi kā OASDI/EE (sociālās apdrošināšanas darbinieku daļa) un MED/EE (Medicare darbinieku daļa). Visbeidzot, atkarībā no jūsu dzīvesvietas jūs varētu redzēt vairākus valsts un vietējo nodokļu atskaitījumus. Tie var ietvert valsts ienākuma nodokli (iespējams, atzīmēts kā "#ieturējums" un "#8221"), pilsētas ienākuma nodokli, valsts invaliditātes apdrošināšanu (SDI) un ģimenes atvaļinājuma apdrošināšanu (FLI).
  • Nodokļu dati. Sadaļā ir atzīmēts “nodokļu dati ” vai “nodokļu iesniegšanas statuss ” ir parādīts jūsu ģimenes stāvoklis un visas piemaksas, ko saņemat sev un saviem apgādājamiem. Pārliecinieties, ka šī informācija ir pareiza, ja ir pieļauta kļūda, piemēram, ja darba devējs jūs atzīmē kā precētu, kad esat neprecējies, iespējams, ka maksājat pārāk daudz nodokļu.
  • Atskaitījumi pirms nodokļu nomaksas. Šajā sadaļā tiek parādīta visa nauda, ​​kas nāk no jūsu algas pirms tam savus nodokļus. Tas samazina jūsu ar nodokli apliekamo ienākumu, kas savukārt samazina jūsu samaksāto nodokli. Šajā sadaļā ir iekļautas tādas priekšrocības kā veselība, zobu un redzes aprūpe. Tas ietver arī visas iemaksas pensijas plānā darba vietā, piemēram, 401 (k) vai 403 (b).
  • Atskaitījumi pēc nodokļu nomaksas. Dažos gadījumos jūs varat arī noņemt naudu no algas pēc nodokļi. Piemēram, ja jūs maksājat arodbiedrības nodevas, tās var tikt uzskaitītas kā atskaitījumi pēc nodokļu nomaksas. Vēl viens iespējamais piemērs ir īpašie darba devēja pabalsti, piemēram, dzīvības apdrošināšana ar pazeminātu likmi.

2. Pārvaldiet bankas kontu

Tagad, kad jūs pelnāt naudu, jums ir nepieciešama vieta, kur to glabāt. Ja jums vēl nav bankas konta, pirmais solis ir izvēlēties jums piemērotu banku un atvērt kontu. Jūsu izvēle ietver megabankas ar filiālēm visā valstī, mazākas vietējās bankas, tikai tiešsaistes bankas un krājaizdevu sabiedrības. Lai izlemtu, kas jums ir piemērots, ņemiet vērā tādus faktorus kā vietējo filiāļu un bankomātu pieejamība, tiešsaistes un mobilās bankas pakalpojumi, katras bankas konta priekšrocības un ierobežojumi, bankas nodevu veidi, ko banka iekasē, kā arī viegla klientu saziņa pakalpojumu un citas priekšrocības, piemēram, aizdevumus, kredītkartes un ieguldījumu produktus.

Kad esat izveidojis kontu, jums tas ir jāseko. Agrāk cilvēki mēneša laikā “ līdzsvaroja čeku grāmatiņas ”, lai pārliecinātos, ka kontā esošā summa, pēc viņu domām, ir tāda pati kā banka. Viņiem vajadzēja pierakstīt katru darījumu papīra čeku reģistrā, pēc tam pārbaudīt visus šos ierakstus, salīdzinot ar ikmēneša bankas izrakstu. Ja kopsummas nesakrita, tām ir vēlreiz jāiziet viss, mēģinot izsekot kļūdai.

Mūsdienās, kad papīra čeki ir reti un lielākā daļa darījumu tiek ātri publicēti, tas viss izklausās ļoti dīvaini un divdesmitā gadsimta. Tomēr pat mūsdienu pasaulē ir svarīgi rūpīgi uzraudzīt savu kontu. Pirmkārt, tas ir vienīgais veids, kā pārliecināties, ka jūsu kontā vienmēr ir pietiekami daudz naudas, lai segtu visus jūsu veiktos darījumus, tostarp tos, kas ir plānoti nākotnē. Ja jūs neuzraugāt savu bilanci, jūs varat saņemt pārskaitījuma maksu 35 ASV dolāru apmērā, ņemot vērā ikmēneša Netflix maksājumu.

Otrkārt, ja kādam izdevās nozagt jūsu debetkarti vai ielauzties jūsu kontā, jūs varēsit uzreiz pamanīt krāpnieciskos maksājumus. Tādā veidā jūs varat nekavējoties ziņot par to bankai un izvairīties no lieliem zaudējumiem. Ja divu darbdienu laikā ziņojat par viltotām debetkartes izmaksām, maksimālā summa, ko varat zaudēt, ir 50 ASV dolāri. Tomēr, ja pēc paziņojuma saņemšanas jūs gaidāt divas dienas, jūsu atbildība palielinās līdz 500 USD un#8211, un pēc diviem mēnešiem jūs varat būt par visu.

Lai izvairītos no problēmām, vismaz reizi nedēļā piesakieties savā bankas kontā, lai pārbaudītu atlikumu, lai jūs zinātu, cik droši varat tērēt. Tajā pašā laikā pārbaudiet pēdējo darījumu sarakstu. Ja redzat maksājumus, kurus neatpazīstat, nekavējoties sazinieties ar banku, lai novērstu problēmu.

3. Maksājiet rēķinus

Rēķinu apmaksa, tāpat kā banku darbība, mūsdienu pasaulē ir daudz mainījusies. Pirms divdesmit gadiem jūs pa pastu saņēmāt rēķinu, izrakstījāt čeku tā segšanai, ielīmējāt aploksnē un nosūtījāt pa pastu. Jums bija arī jāpievieno čeks čekam un jāaprīko viss aploksnē, lai pasta adrese tiktu parādīta pareizi. Un jums tas bija jādara vismaz dažas dienas pirms rēķina termiņa, lai jūsu čeks pienāktu laikā.

Tagad vairumā gadījumu jūs varat saņemt un samaksāt rēķinus tiešsaistē. Tā vietā, lai saņemtu papīra rēķinu, jūs saņemat e -pastu ar aicinājumu pieteikties un lejupielādēt rēķinu no pakalpojumu sniedzēja vietnes. Pēc tam varat to samaksāt tieši vietnē, izmantojot bankas tiešsaistes rēķinu apmaksas portālu vai izmantojot trešās puses pakalpojumu, piemēram, Mint. Visas šīs vietnes palīdzēs jums veikt rēķina apmaksu un maksājumu pārskaitīt tieši no jūsu bankas konta.

Rēķinu apmaksa tiešsaistē ir daudz ātrāka nekā vecmodīgā metode. Negatīvie ir tas, ka, saņemot visus rēķinus tiešsaistē, būs vieglāk aizmirst par to apmaksu. Atšķirībā no papīra rēķina, kas atrodas jūsu priekšā, atgādinājums pa e -pastu var viegli pazust vai aizmirsties jūsu pārpildītajā iesūtnē.

Šeit ir daži veidi, kā pārvaldīt rēķinus, lai jūs tos noteikti apmaksātu savlaicīgi:

  • Atzīmējiet ziņojumu. Ikreiz, kad pa e -pastu saņemat paziņojumu par rēķinu, atzīmējiet to savā e -pasta programmā. Piemēram, programmā Thunderbird varat atzīmēt e -pastu ar atzīmi “Svarīgi ”, un tēmas rindiņa kļūs spilgti sarkana. Tādā veidā tas piesaista jūsu uzmanību katru reizi, kad skatāties iesūtni, tāpēc jūs par to neaizmirsāt.
  • Sarīkojiet rēķinu apmaksas nakti. Katru nedēļu atvēliet noteiktu laiku rēķinu kārtošanai, piemēram, katru pirmdienas vakaru. Ideālā gadījumā jums tas jādara vienlaikus ar bankas atlikuma pārbaudi, lai jūs zinātu, ka jums ir pietiekami daudz naudas, lai segtu visus maksājumus. Tad jūs varat apskatīt savus ziņojumus, atrast visus rēķinus un vienlaikus tos risināt.
  • Izmantojiet atgādinājumus. Tādas lietotnes kā Mint var nosūtīt jums atgādinājumus, kad ir jāmaksā rēķins. Tad jūs varat pieteikties un nekavējoties samaksāt viņiem. Lietotne var arī brīdināt, ja pirms maksāšanas jums ir jāpārskaita vairāk naudas uz kontu.
  • Dariet to automātiski. Daudzi pakalpojumu sniedzēji ļauj iestatīt automātiskus rēķinu apmaksas plānus. Minūtē, kad parādās rēķins, nauda nāk tieši no jūsu bankas konta, lai to samaksātu. Tas ietaupa jūsu problēmas, piesakoties un samaksājot par tiem, taču tam ir arī trūkumi. Pirmkārt, pastāv risks, ka varat pārskaitīt savu kontu, ja neesat tur atstājis pietiekami daudz naudas, lai segtu maksājumu, kad tas pienāks. Turklāt jūs nesaņemat iespēju pārbaudīt rēķina pareizību pirms tā samaksāšanas. Tas apgrūtina kļūdu un krāpniecisku apsūdzību uztveršanu un apstrīdēšanu.

4. Izmantojiet kredītu saprātīgi

Tūkstošgades cilvēki ir daudz piesardzīgāki ar kredītkartēm nekā paaudzes pirms tām. Patiesībā 2016. gada Bankrate pētījumā atklājās, ka divi no trim tūkstošgadīgajiem tos vispār neizmanto. Tā vietā viņi mēdz iepirkties, izmantojot debetkartes vai mobilo maksājumu sistēmas, piemēram, Apple Pay vai Android Pay.

Izvairīšanās no kredītkartēm ir saprātīga izvēle vienā veidā: tā palīdz izvairīties no kredītkaršu parāda briesmām. Saskaņā ar CreditCards.com, vidējais amerikāņu pieaugušais ar kredītkartēm ir parādā vairāk nekā 5000 ASV dolāru. Ja paskatās īpaši uz lietotājiem, kuri regulāri saglabā atlikumu savās kartēs, šī summa sasniedz pat vairāk nekā 7500 USD.

Tomēr kredītkartēm ir gan priekšrocības, gan trūkumi. Piemēram, tie piedāvā labāku aizsardzību pret zādzībām un krāpšanu nekā debetkartes. Turklāt daudzas kredītkartes piedāvā tādas priekšrocības kā pirkuma aizsardzība, pagarinātas garantijas un atlīdzības programmas. Un ir daži uzņēmumi, piemēram, viesnīcas un automašīnu noma, kas neļāva jums rezervēt bez tā.

Ilgtermiņa problēma ir tā, ka bez kredītkartēm apgrūtina kredītvēstures veidošanu. Tas apgrūtina cita veida aizdevuma, piemēram, automašīnas aizdevuma vai hipotēkas, saņemšanu, kas savukārt varētu atturēt jūs no mājokļa iegādes. Turklāt, pat ja jūs nekad neaizņematies naudu, jūsu kredītreitings joprojām ietekmē jūsu dzīvi. Labs kredītreitings var palīdzēt jums iegūt labākas auto apdrošināšanas likmes un pat padarīt jūs pievilcīgāku darba devējiem.

Ir visnozīmīgāk iet uz priekšu un izmantot kredītkarti, bet uzmanīgi. Skatiet šo labāko naudas atmaksas kredītkaršu sarakstu, lai atrastu sev piemērotāko variantu. Pēc tam noteikti ievērojiet veidus, kā iegūt kredītkaršu priekšrocības, vienlaikus izvairoties no to kļūmēm:

  • Vienmēr pilnībā samaksājiet atlikumu. Ja jūsu kartēs ir atlikums, jūs maksājat aptuveni 15% procentus par katru pirkumu. Laika gaitā šie procentu maksājumi sakrājas, un jūs varat nonākt dziļi virs galvas parādos. Maksāt visu atlikumu katru mēnesi ir labākais veids, kā izvairīties no nepatikšanām.
  • Rūpīgi domājiet par pirkumiem. Daži pētījumi liecina, ka, maksājot ar plastmasu, patērētāji, visticamāk, pārtērēs. Tomēr tas nenotiek situācijās, kad cilvēki ir spiesti rūpīgi pārdomāt, ko viņi pērk. Iepērkoties ar kredītkarti, vienmēr sekojiet līdzi izmaksām. Domājot par iepirkumu grozā esošo preču kopējo cenu, jūs izvairīsities no neuzmanīgiem tēriņiem.
  • Uzmanieties no viltīgām maksām. Kredītkartes katru reizi iesita lietotājiem maksu. Lai no tiem izvairītos, uzmanīgi izlasiet savas kartes noteikumus. Vienmēr skatieties savu atlikumu, lai izvairītos no maksas ierobežojumiem, un veiciet maksājumus savlaicīgi. Un izvairieties no skaidras naudas avansa maksājumiem un atlikuma pārskaitījumiem, par kuriem gandrīz vienmēr ir jāmaksā dūšīga maksa.

5. Iesniedziet nodokļu deklarāciju

Nodokļu deklarācijas iesniegšana ir gandrīz to lietu saraksta augšgalā, kuras amerikāņi ienīst. 2017. gada aptaujā, ko veica Wallethub, 40% amerikāņu teica, ka viņi labprātāk nomainītu autiņbiksītes, nevis nodokļus, 24% drīzāk nokavētu lidojumu ar pārsēšanos, bet 12% labāk pavadītu nakti cietumā.

Tomēr patiesība ir tāda, ka lielākajai daļai jauniešu nodokļi nav tik grūti. Ja jūs iesniedzat dokumentus pirmo reizi, jums ir lielas izredzes izmantot vienkāršāko veidlapu - 1040EZ. Šī veidlapa ir tikai vienas lapas garumā, un to var aizpildīt tiešsaistē vai vecmodīgā veidā-#8211 uz papīra un#8211-mazāk nekā stundas laikā. Vienīgā sarežģītā daļa ir noskaidrot, vai varat saņemt nopelnīto ienākumu kredītu (EIC).

Jūs varat izmantot 1040EZ, ja:

  • Jūs esat vientuļš vai precēts pāris, kas iesniedz kopīgu pieteikumu
  • Jums nav apgādājamo
  • Jūsu ienākumi ir zem 100 000 ASV dolāru
  • Jums nav ienākumu no uzņēmējdarbības vai ieguldījumiem, un jūsu procentu ienākumi nepārsniedz 1500 USD
  • Jūs nepieprasāt nekādas citas nodokļu atlaides, izņemot EIC

Ja jūs neatbilstat šīm prasībām, jums jāizmanto sarežģītākā veidlapa 1040A vai 1040. Tomēr joprojām ir veidi, kā atvieglot procesu. Ir vairāki bezmaksas tiešsaistes nodokļu sagatavošanas pakalpojumi, kas var jums palīdzēt šajā procesā. Tikai ņemiet vērā, ka dažas no šīm bezmaksas programmām faktiski iekasē maksu, lai iesniegtu jums nodokļu deklarāciju, un lielākā daļa no tām iekasē papildu maksu, lai iesniegtu atsevišķu valsts nodokļu deklarāciju.

6. Izveidojiet budžetu

Kad jūs lūdzat cilvēkus nosaukt savas labākās naudas taupīšanas stratēģijas, budžeta veidošana ir saraksta augšgalā. Claris Finance 2016. gada aptaujā 42% no visiem respondentiem un#8211 un vairāk nekā 95% no tiem, kas to bija izmēģinājuši, teica, ka budžeta saglabāšana palīdzēja ietaupīt.

Kad jums ir budžets, jūs varat precīzi redzēt, kur visa jūsu nauda tiek novirzīta katru mēnesi. Jūs varat izdomāt, cik daudz jūs varat atļauties tērēt saviem lielākajiem izdevumiem un mājoklim, pārtikai, transportam un#8211 un cik daudz varat ietaupīt. Un, ja jums ir parāds, varat sekot līdzi savam progresam, lai to nomaksātu.

Visgrūtāk ir sākt darbu. Šeit ir īss ieskats pirmā budžeta veidošanā:

  1. Pierakstiet savus ienākumus. Izdomājiet, cik nopelnāt mēnesī no algām, padomiem utt. Jūs varat izveidot budžetu, lai segtu jebkuru laika periodu, taču viens mēnesis darbojas labi, jo tik daudz izdevumu tiek apmaksāti katru mēnesi.
  2. Pierakstiet savus izdevumus. Pierakstiet visu, kam tērējat naudu mēnesī. Par fiksētiem izdevumiem, piemēram, īri, pierakstiet summu, ko maksājat katru mēnesi. Izdevumiem, kas atšķiras, piemēram, pārtikas precēm, noskaidrojiet, cik vidēji maksājat mēnesī. Un izdevumiem, kas pienākas tikai reizi pa reizei, piemēram, automašīnu remontam, noskaidrojiet ikgadējās izmaksas un daliet tās ar 12. Iekļaujiet visas galvenās kategorijas, piemēram, transportu, veselības aprūpi un parāda maksājumus.
  3. Ietaupījumu plāns. Noteikti iekļaujiet budžetā rindiņu ietaupījumiem. Ja mēneša beigās plānojat ietaupīt visu, kas atlicis, un#8221, ir laba iespēja, ka jums vairs nekas nepaliks. Tā vietā vispirms samaksājiet sev: uztveriet uzkrājumus kā izdevumus un izņemiet naudu par tiem pirms visa pārējā.
  4. Līdzsvarojiet budžetu. Saskaitiet savus ienākumus un izdevumus. Ja summas sakrīt, jūs esat labā formā. Ja ienākumi ir lielāki par izdevumiem, vēl labāk un jūs varat paņemt papildu naudu un pievienot to saviem ikmēneša ietaupījumiem. Ja izdevumi ir lielāki par ienākumiem, meklējiet veidus, kā samazināt – vai, ja varat, nopelnīt papildus naudu.
  5. Pielāgojiet, kad dodaties. Jūsu pirmais budžeta mēģinājums ir tikai pirmais mēģinājums. Iespējams, laika gaitā tas ir jāpielāgo. Sekojiet līdzi tam, ko tērējat katru mēnesi, un, ja nepieciešams, pārvietojiet dolārus no kategorijām, kurās parasti ir budžeta deficīts, uz tām, kur pārsniedzat.

Ja jums ir grūtības ievērot budžetu, izmēģiniet citu metodi. Daudziem cilvēkiem aplokšņu budžeta plānošana ir noderīga, jo tā fiziski atceļ naudas summu, ko viņi var tērēt katrā budžeta kategorijā, tāpēc nav iespējas to pārsniegt. Vai arī, ja jūsu ienākumi katru mēnesi atšķiras, izmēģiniet budžeta nulles principu. Tas pamato jūsu tēriņus ar to, cik daudz nopelnījāt iepriekšējā mēnesī, tāpēc jums nav jāuztraucas par to, ka, ja nākamajā mēnesī nopelnīsit mazāk, nesasniegsiet.

7. Veikt apdrošināšanu

Neatkarīgi no tā, cik rūpīgi plānojat budžetu, vienmēr būs daži izdevumi, ar kuriem varēsit tikt galā. Ugunsgrēks mājā, autoavārija vai nopietna veselības problēma var iznīcināt visus jūsu aktīvus vienā mirklī un pēc tam dažus. Tāpēc jums ir nepieciešama apdrošināšana.

Lielākajai daļai cilvēku ir nepieciešami trīs galvenie apdrošināšanas veidi. Mājas apdrošināšana un māju īpašnieku apdrošināšana vai īrnieku apdrošināšana aizsargā jūs ugunsgrēka, zādzības vai nelaimes gadījumā jūsu mājās. Auto apdrošināšana pasargā jūs no zaudējumiem, kas radušies autoavāriju rezultātā. Visbeidzot, veselības apdrošināšana sedz dārgas medicīniskās aprūpes izmaksas.

Nevar noliegt, ka apdrošināšana var būt dārga. Tomēr ir vairāki triki, kas var palīdzēt samazināt izmaksas:

  • Iepirkties. Pērkot apdrošināšanas polisi, saņemiet cenu piedāvājumus no vairākiem dažādiem uzņēmumiem. Jūs parasti varat saņemt piedāvājumu apdrošinātāja vietnē, ievadot pamatinformāciju par sevi un savām vajadzībām. Lai ietaupītu laiku, varat izmantot salīdzināšanas iepirkšanās vietni. Jūs ievadāt savu informāciju vienreiz, un vietne to pārsūta vairākiem apdrošinātājiem, kuri ar jums sazinās, norādot cenas. Jūs varat arī izmantot veselības plānu meklētāju vietnē HealthCare.gov, lai salīdzinātu veselības apdrošināšanas polises.
  • Apgrieziet pārklājumu. Dažreiz augstākā līmeņa politika ir vairāk, nekā jums reāli nepieciešams. Piemēram, katram automašīnas vadītājam ir nepieciešama atbildības apdrošināšana, kas sedz jūs par negadījumā nodarītajiem zaudējumiem. Tomēr, ja braucat ar vecāku automašīnu, iespējams, varat iztikt bez sadursmes seguma un visaptveroša seguma, kas sedz jūsu automašīnas bojājumus. Šī seguma atcelšana var samazināt polises izmaksas pat par 50%.
  • Paaugstiniet atskaitāmo. Lielākajai daļai apdrošināšanas polišu ir pašrisks un#8211 fiksēta summa, kas jums jāmaksā no savas kabatas, pirms sākas jūsu apdrošināšanas segums. Parasti, jo lielāks ir šis atskaitījums, jo mazāk jūs maksājat prēmijas (ikmēneša maksājumus). Lai samazinātu apdrošināšanas izmaksas, iestatiet pašrisku visaugstākajā līmenī, ar kādu varat rīkoties. Tas var ietaupīt simtiem jūsu prēmiju katru gadu.
  • Esiet labāks risks. Apdrošināšanas sabiedrības iekasē mazāk maksu no cilvēkiem, kuri, viņuprāt, visticamāk nesniegs prasību. Piemēram, jauni un veseli cilvēki maksā mazāk par veselības apdrošināšanu. Jūs nevarat mainīt savu vecumu, bet jūs varat samazināt apdrošināšanas izmaksas, pieņemot veselīgus ieradumus, piemēram, atmest smēķēšanu. Tāpat jūs maksāsit mazāk par auto apdrošināšanu, ja varēsit pierādīt, ka esat drošs autovadītājs.

8. Īrējiet dzīvokli

Nekas neliek justies vairāk kā pieaugušam cilvēkam, nekā pārcelties uz savu vietu. Bieži vien visgrūtāk ir nevis iziet no mājām, bet arī atrast pareizo dzīvokli. Liels izaicinājums var būt vietas atrašana, ar kuru jūs varētu dzīvot un kuru varētu atļauties par sākuma algu.

Lai to padarītu nedaudz vieglāku, sadaliet procesu vairākos posmos:

  1. Iestatiet savu budžetu. To get a quick estimate of how much rent you can afford, take your monthly income and multiply it by 30%. This is the amount the Department of Housing and Urban Development sets as the upper limit for affordable housing costs.
  2. Choose a Neighborhood. Next, figure out what areas you’d be willing to live in. The ideal neighborhood is reasonably safe and convenient to your workplace, but still in your price range. If you can’t find any areas that fit these requirements, see if you can bring the price down by finding a roommate. Sharing a two-bedroom apartment with a roommate usually costs less than having one bedroom all to yourself.
  3. Hunt for Apartments. Finding the right place can take a while, so give yourself plenty of time for this step. Search the “apartments for rent” section in newspaper want ads and Craigslist, and check out apartment-search sites like Rent.com. When you find a listing that seems to fit your needs and your budget, make an appointment to go look at it. Seeing the place for yourself is the only way to make sure it’s safe, clean, and in good condition. You can also talk to the other tenants about how they like the building and the landlord.
  4. Fill Out an Application. When you find a place you like, the next step is to fill out an application. Be prepared to provide information about your income, as well as references to your character.
  5. Read the Lease. If you get the apartment, read through the lease agreement carefully before you sign it. It should cover details like when the rent is due, what happens if it’s late, how much the security deposit is, and rules about guests, pets, smoking, and so forth. Make sure you know and understand all the rules before you put your name to it.
  6. Move In. Now comes the fun part: moving into your new place. If you’ve never had your own place before, you probably don’t have that much furniture, so you can likely pack and move your belongings with help from some friends instead of hiring movers. The place is likely to look a little bare at first however, yard sales, Craigslist, and thrift stores are good places to find cheap furniture and accessories to fill the space.

9. Clean Your Apartment

Having an apartment of your own means you also have to clean it on your own. You could pay someone to do it for you, but that can get expensive – about $100 per session, according to Home Advisor.

If you’re used to having only one room of your own to keep clean, trying to take care of a whole apartment can feel overwhelming. However, the job becomes a lot more manageable if you do a little bit at a time. If you clean one small area every day, the mess never builds up to the point that you can’t face it.

There are some cleaning jobs it’s best to do every day, such as making your bed, washing dishes, and putting away clothes. Bigger jobs like vacuuming, dusting, or cleaning the bathroom only need to be done weekly or even monthly.

A cleaning schedule can help you stay on top of these once-in-a-while jobs. The idea is to assign one or two cleaning tasks to each day of the month so you never have to do too much at once. It’s also a good way to split up chores between you and a roommate so you’ll each do your fair share. You can make your own cleaning schedule or use a ready-made chart like this one from Apartment Therapy.

Of course, knowing when to clean isn’t the same thing as knowing how. Some jobs, such as wiping a counter, are kind of self-explanatory, but others are more complicated. If you’re not sure how to tackle a particular cleaning job, try searching sites like Apartment Therapy and The Spruce. They’re full of useful articles that can fill you in on the nitty-gritty of how to clean a bathroom, mop a floor, or change a vacuum-cleaner bag.

10. Do Your Laundry

The first time I ever used a coin laundry, I was away from home on a summer study program. A friend and I decided to combine all our white and colored clothes into one big load to save money. I recalled that white clothes were normally washed in hot water and colored clothes in cold, so we decided to compromise and wash everything on warm. The result: a red T-shirt bled in the wash, and we both wore pink socks for the rest of the time we were there.

If you want to avoid a problem like this, you need to check the tags on your clothes before you wash them. They’ll explain what kind of care each garment needs. Usually, the instructions are in plain English – for example, “machine wash warm, tumble dry low” – but sometimes they’re spelled out in cryptic symbols. This guide from the cleaning company Persil lists the most common washing symbols and what they mean.

Typically, the label lists the hottest wash and dry temperatures that the clothes can handle. Thus, if it says “machine wash hot,” that doesn’t mean you ir to use hot water – just that you can. This means you can save money on laundry by washing all your clothes in cold unless they’re especially dirty. Similarly, clothes that say “tumble dry high” can safely be dried on low speed or air-dried.

However, if the tag says a garment needs special handling – for example, “gentle cycle” or “dry clean only” – take it seriously. It’s a lot cheaper to take that expensive jacket to the cleaner than to replace it because it shrank in the dryer. Similarly, pay attention to tags that say clothes should be washed “with like colors” – that’s a good sign the dye is likely to bleed.

11. Cook a Meal

If you’ve never cooked for yourself before, it’s tempting to decide you just won’t bother. You can always eat out for most of your meals, or rely on convenience foods like canned soup and frozen dinners. Unfortunately, doing this is a good way to blow your food budget. Convenience foods aren’t as costly as restaurant meals, but they’re a lot more expensive than cooking for yourself – and most of the time, they’re not that healthy or tasty, either.

The good news is that cooking your own meals doesn’t have to be a lot of work. The old saying “anyone who can read can cook” isn’t quite true, but anyone who can read can mācīties to cook with a little effort. Here’s how to get started:

  • Find Some Recipes. The first thing you need to cook your own meals is some good recipes. One good cookbook for people on a budget is “Good and Cheap” by Leanne Brown, which is full of recipes you can make on just $4 a day. It’s available in both English and Spanish, as either a bound book or a free PDF. You can find other good cookbooks for newbie cooks by searching “cookbooks for beginners” online. Cookbooks with “college” in the title are also good bets. Finally, you can find lots of cheap and easy meal ideas on cooking sites like AllRecipes.
  • Start Simple. Once you’ve found a cookbook you like, start out with some of the simpler recipes in the book to build up your skills. As you get more confident, you can work your way up to the more complex ones.
  • Use Some Prepared Foods. Cooking for yourself doesn’t have to mean cooking everything from scratch. There’s nothing wrong with combining fresh ingredients with prepared ones, such as canned chicken broth or pasta sauce from a jar.
  • Cook What You Like. There’s no point in cooking kale because it’s good for you if you know you won’t eat more than a few bites of it. Instead, choose some other veggie that you actually like.
  • Invest in Useful Tools. There are a couple of useful kitchen gadgets that can make cooking for yourself a lot easier. For example, a microwave is handy for heating up leftovers, thawing meat, and cooking veggies quickly. A slow cooker is also a great tool for busy cooks. You can throw in some ingredients in the morning and have a hot meal waiting for you when you come home from work.
  • Save Your Leftovers. One problem with cooking for yourself is that most recipes are designed to feed two to four people. However, you can turn this to your advantage by saving your leftovers. You can take a portion to work for lunch or warm it up for dinner on a day when you don’t have time to cook. And if you don’t feel like eating the same thing for several days, you can store the leftovers in the freezer to reheat whenever you need a quick meal.

12. Shop for Groceries

If you’re going to cook your own food, you also need to know how to shop for food. This isn’t a complicated job, but it takes a little planning. If you just walk into the store and grab whatever looks good, you could walk out with two avocados, a container of yogurt, a coffee cake, and no idea what to make for dinner.

The best way to avoid this problem is to make a list before you go to the store. By planning out your shopping trip, you’ll save time in the store and also save money on groceries. Here’s how:

  • Check the Sale Fliers. If you get a grocery store flier in the mail, check it first to see if there are any especially good deals. If there are, plan out meals that will take advantage of them. For instance, if there’s a sale on chicken, you could plan to make roast chicken and chicken pot pie.
  • Choose Your Recipes. Next, flip through your cookbook and decide which meals you’d like to make. Start your shopping list by writing down the ingredients you’ll need for those dishes. As you plan, think about how much of each ingredient you’ll need to buy and how long it will keep. For example, if you have to buy a whole bag of spinach to use half of it in a spinach salad, make sure you have a plan to use up the rest before it goes bad.
  • Add Staples. Check your fridge to see if you’re running low on any staple foods – that is, things you use regularly, such as eggs, milk, or cereal. If you are, add these to the list as well.
  • Shop With Purpose. When you get to the store, check the signs on each aisle to see which ones have the items on your list. Go into those aisles only instead of cruising up and down each aisle. This saves time and helps you avoid costly impulse buys.
  • Compare Prices. When you find an item you need, check all the brands on the shelf to see which one has the best price. In many cases, you’ll find that store brands offer better deals than big-name brands.
  • Use Your Loyalty Card. If your grocery store offers a free loyalty card, sign up for one, and be sure to have it with you every time you shop. Handing over this card at the checkout gives you access to special deals that are only for cardmembers.
  • Develop Your Saving Skills. As you become a more skilled shopper, you can move on to advanced tricks and tips to save even more money. Extreme couponing is one good example. Also, if you have several grocery stores in your area, you can make a grocery price book to keep track of which stores have the best deals on different items.

Bound to your desk

Dr Levine who came up with the mantra ‘sitting is the new smoking’ spent years studying the effects of long term sitting on our health. His conclusion was:

‘Sitting is more dangerous than smoking, kills more people than HIV and is more treacherous than parachuting. We are sitting ourselves to death’

50% of US employees admit spending 40 to 60+ hours a week in the office. That’s half of our waking hours consumed by work, most of which we sit on our butt typing our life away.

The other half we either eat, commute or binge watch some series on Netflix, all activities that are performed in the same position: on.our.butt.

Levine credits our sedentary lifestyle with illnesses such as obesity, type 2 diabetes, depression, muscular issues and many more.


You'll probably up your vitamin D intake in 2021

Vitamin D deficiency has been an ongoing problem in the United States for decades. Still, people in the U.S. continue to get too little vitamin D, primarily as a result of poor diets low in Vitamin D-rich fish and dairy and limited exposure to the sun (via Zinātniskais amerikānis).

Of course, spending more time at home in 2020, didn't exactly help improve matters. Equally worrying, a study published in the Amerikas Medicīnas asociācijas žurnāls suggested a possible link between COVID-19 infection and vitamin D deficiency. In the study of 489 men and women, 80 percent of individuals with inadequate levels of vitamin D in their blood also ended up testing positive for the virus (via Healthline).

Industry forecaster Market Research has predicted increasing demand for Vitamin D and other immunity-boosting supplements (like elderberry, echinacea, astragalus, garlic, and andrographis) in 2021. According to their data, more than 50 percent of consumers have reported taking more supplements in 2020, and plan to continue that trend into the new year.


Skatīties video: Virtuvės baldai: Kaip išsirinkti kokybiškus virtuvės baldus? (Jūlijs 2022).


Komentāri:

  1. Zukasa

    Tal did not hear

  2. Birdhill

    Manuprāt, tev nav taisnība. Es varu to pierādīt. Raksti man PM, sarunāsim.

  3. Akinoktilar

    My opinion is expanded from A to Z

  4. Allyn

    Es domāju, ka jūs pieļausit kļūdu. Es varu aizstāvēt savu nostāju.

  5. Aurick

    it is not so simply

  6. Tarr

    I agree, the very good message



Uzrakstiet ziņojumu