Jaunas receptes

5 iemesli, kāpēc nevajadzētu pastāvēt kraukšķīgam zemesriekstu sviestam

5 iemesli, kāpēc nevajadzētu pastāvēt kraukšķīgam zemesriekstu sviestam


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kraukšķīgais zemesriekstu sviests ir arī daudz mazāk fotogēnisks nekā gluds.

Uz brīdi padomājiet par īpašības vārdiem, kurus izmantotu, lai aprakstītu zemesriekstu sviestu: gluda, krēmīga, lipīga. Viens vārds, kas, iespējams, nenāca prātā? Kraukšķīgi un pamatota iemesla dēļ.

1. Tas nav sviests
Sviesti ir gludi. Kraukšķīgais zemesriekstu sviests vienkārši šķiet kā zemesriekstu sviests, no kura viņi pusceļā atteicās.

2. Tas sagrauj jūsu zobus
Ēdot kraukšķīgu zemesriekstu sviestu, labāk turēt līdzi dažus zobu bakstāmos, jo visu atlikušo dienu strādāsit pie zobiem.

3. Jūs nevarat gatavot ar to
Katrs mēģinājums pagatavot kūku, glazūru vai mērci ar kraukšķīgu zemesriekstu sviestu? Tas nedarbojas. Burtiski vienīgais kraukšķīgā zemesriekstu sviesta lietojums ir zemesriekstu sviestmaize un želejas sviestmaizes, kas padara to par dreaded unitasker.

4. Nav iespējams izplatīt
Iet uz priekšu, mēģiniet uz šīs svaigās baltmaizes šķēles ieziest kādu kraukšķīgu zemesriekstu sviestu. Tas saplēstais, salipis, līdz pusei noklāts bardaks? Nav labs pamats sviestmaizei.

5. Tas ir pretrunīgi
Zemesriekstu sviesta kodums ar pārāk daudziem gabaliņiem nav labs zemesriekstu sviesta kodums.


Vai jūs varat zaudēt svaru, ēdot zemesriekstu sviestu?

Visu PhentermineDoctors saturu pārskata vai faktu pārbauda reģistrēti veselības aprūpes speciālisti, lai pārliecinātos, ka tas ir pēc iespējas precīzāks.

Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saite uz citām cienījamām plašsaziņas līdzekļu vietnēm, izglītības iestādēm, un, kad vien iespējams, recenzēti pētījumi.

Ja uzskatāt, ka kāds mūsu saturs ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, sazinieties ar mums, izmantojot šajā lapā sniegto atsauksmju veidlapu.

Svara zaudēšanas diētas parasti ietver pārtikas produktus ar ierobežotu kaloriju daudzumu. Zemesriekstu sviestu parasti patērē svara pieaugumam, jo ​​tajā ir daudz kaloriju, kā arī tajā ir daudz tauku. Bet vai jūs zināt, ka tas var palīdzēt arī zaudēt svaru? Daudzi nezina, ka zemesriekstu sviests var būt daļa no jūsu svara zaudēšanas diētas. Ja to patērē pareizajā daudzumā un ar pareizo metodi, tas var palīdzēt zaudēt svaru.

Viena porcija zemesriekstu sviesta nodrošina arī aptuveni 10% no jūsu ikdienas šķiedrvielu vajadzībām. Lielāka šķiedrvielu uzņemšana ir saistīta ar zemāku ķermeņa masas indeksu (ĶMI) un citiem ieguvumiem (2).

2. Sirds veselīga

Zemesriekstu sviests satur vielu, ko sauc par p-kumarīnskābi, kas palīdz kompensēt kaitējumu šūnām, kas saistītas ar sirds un asinsvadu slimībām. Turklāt zemesriekstu sviests satur vairāk nepiesātināto tauku nekā piesātinātie tauki, padarot to par taukiem draudzīgu pārtiku, kas samazina sirds un asinsvadu un koronāro sirds slimību risku.

3. Pazemina vēža risku

Pētījumi rāda, ka ar E vitamīnu bagāta uztura lietošana samazina kuņģa, resnās zarnas, plaušu, aknu un citu vēža risku. Zemesriekstu sviests ir pildīts ar vēzi apkarojošu E vitamīnu.

4. Aizsargā pret Alcheimera slimību un citām neirodeģeneratīvām slimībām

Zemesrieksti ir viens no pārtikas produktiem ar vislielāko niacīna saturu, un cilvēkiem, kuri ēd pārtiku, kas bagāta ar niacīnu, ir mazāka iespēja saslimt ar Alcheimera slimību vai citiem atmiņas traucējumiem. Zemesriekstu sviestā esošais niacīns palīdz atjaunot smadzeņu šūnu bojājumus, kas nodrošina aizsardzību pret šo slimību. Turklāt p-kumarīnskābes saturs zemesriekstu sviestā palīdz cīnīties ar oksidatīvo stresu ķermeņa šūnās, kas saistīts ar neirodeģeneratīvām slimībām.

5. Novērš žultsakmeņus

Pētījumi rāda, ka zemesriekstu sviesta lietošana mērenībā faktiski var samazināt žultsakmeņu risku par 25%. Tas ir tāpēc, ka liela daļa žultsakmeņu ir holesterīna akmeņi, kas ir saistīti ar augstu holesterīna līmeni. Zemesrieksti spēj pazemināt ZBL (sliktā holesterīna) līmeni un palielināt ‘ labo ’ holesterīnu, ti, ABL, tādējādi samazinot žultsakmeņu veidošanās iespēju.

6. Pazemina diabēta risku

Ir pierādīts, ka zemesrieksti un zemesriekstu sviests pozitīvi ietekmē cukura līmeni asinīs un palīdz samazināt diabēta risku. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Amerikas Medicīnas asociācijas žurnālā, aptuveni 2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta vismaz 5 dienas nedēļā var samazināt diabēta, īpaši 2. tipa diabēta, attīstības risku par gandrīz 30%.

7. Veicina spēcīgus kaulus

Zemesriekstu sviestā ir daudz dzelzs un kalcija, kas ir svarīgi skābekļa transportēšanai asinīs un veselīgu, spēcīgu kaulu veicināšanai. Eksperti saka, ka veselīgu olbaltumvielu iekļaušana ikdienas uzturā, piemēram, zemesriekstu sviests, ir laba iespēja stipriem kauliem.

8. Bodybuilders Priecājieties!

Katrā 2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta porcijā ir vairāk nekā 8 g olbaltumvielu, 2 g uztura šķiedrvielu, 208 miligrami kālija, vairāk nekā puse gramu dzelzs, 24 mikromiligrami folātu, 188 kalorijas un 3 grami cukura. Tas lieliski atbilst kultūrista uztura vajadzībām, atbalstot intensīvu svarcelšanu. Viss, kas jums jādara, ir glabāt zemesriekstu sviesta burku birojā vai sporta somā, nodrošinot ātru proteīnu tūlīt pēc treniņa. Jūs varat arī sasmalcināt to ar dažām ābolu šķēlītēm, kas ir ātrs enerģijas un kaloriju risinājums.

9. Samazina stresa hormonu līmeni

Zemesriekstu sviesta ēšana var palīdzēt cīnīties ar stresa sekām. PB satur beta-sitosterīnu, augu sterīnu. Pētījumos, kuros piedalījās izturības sportisti, tika pierādīts, ka beta-sitosterīns normalizē augstu kortizola līmeni un stresa laikā atjauno līdzsvaru ar citiem hormoniem. Beta-sitosterīns var arī palīdzēt uzlabot imunitāti.

10. Labi ādai

Runājot par E vitamīnu, papildus veselīgajiem taukiem, kas palīdz jūsu ķermenim absorbēt taukos šķīstošos vitamīnus, zemesriekstu sviestā ir arī daudz E vitamīna. Ziede satur 2,9 miligramus E vitamīna uz divām ēdamkarotēm vai 15 procentus no jūsu dienas vērtība. E vitamīns ir svarīgs sirds slimību, vēža, acu traucējumu un kognitīvo spēju pasliktināšanās novēršanai. Galvenokārt antioksidants E vitamīns var palīdzēt aizsargāt jūsu ādu no brīvo radikāļu kaitīgās ietekmes no UV iedarbības. Turklāt zemesriekstu sviestā esošie mononepiesātinātie tauki palīdzēs saglabāt jūsu ādu elastīgu un dabiski mirdzošu.

11. Pazemina asinsspiedienu

Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas datiem, kālijs ir ne tikai būtisks muskuļu kontrakcijai, bet tam ir arī galvenā loma asinsspiediena pazemināšanā. Faktiski kālija trūkums ir saistīts ar sirds un asinsvadu slimībām, nieru slimībām, osteoporozi un 2. tipa cukura diabētu. Lai nodrošinātu, ka zemesriekstu sviests ir labs ēdiens asinsspiediena pazemināšanai, noteikti izvēlieties nesālītu versiju.


Vai jūs varat zaudēt svaru, ēdot zemesriekstu sviestu?

Visu PhentermineDoctors saturu pārskata vai faktu pārbauda reģistrēti veselības aprūpes speciālisti, lai pārliecinātos, ka tas ir pēc iespējas precīzāks.

Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saite uz citām cienījamām plašsaziņas līdzekļu vietnēm, izglītības iestādēm, un, kad vien iespējams, recenzēti pētījumi.

Ja uzskatāt, ka kāds mūsu saturs ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, sazinieties ar mums, izmantojot šajā lapā sniegto atsauksmju veidlapu.

Svara zaudēšanas diētas parasti ietver pārtikas produktus ar ierobežotu kaloriju daudzumu. Zemesriekstu sviestu parasti patērē svara pieaugumam, jo ​​tajā ir daudz kaloriju, kā arī tajā ir daudz tauku. Bet vai jūs zināt, ka tas var palīdzēt arī zaudēt svaru? Daudzi nezina, ka zemesriekstu sviests var būt daļa no jūsu svara zaudēšanas diētas. Ja to patērē pareizajā daudzumā un ar pareizo metodi, tas var palīdzēt zaudēt svaru.

Viena porcija zemesriekstu sviesta nodrošina arī aptuveni 10% no jūsu ikdienas šķiedrvielu vajadzībām. Lielāka šķiedrvielu uzņemšana ir saistīta ar zemāku ķermeņa masas indeksu (ĶMI) un citiem ieguvumiem (2).

2. Sirds veselīga

Zemesriekstu sviests satur vielu, ko sauc par p-kumarīnskābi, kas palīdz kompensēt kaitējumu šūnām, kas saistītas ar sirds un asinsvadu slimībām. Turklāt zemesriekstu sviests satur vairāk nepiesātināto tauku nekā piesātinātie tauki, padarot to par taukiem draudzīgu pārtiku, kas samazina sirds un asinsvadu un koronāro sirds slimību risku.

3. Samazina vēža risku

Pētījumi rāda, ka ar E vitamīnu bagāta uztura lietošana samazina kuņģa, resnās zarnas, plaušu, aknu un citu vēža risku. Zemesriekstu sviests ir pildīts ar vēzi apkarojošu E vitamīnu.

4. Aizsargā pret Alcheimera slimību un citām neirodeģeneratīvām slimībām

Zemesrieksti ir viens no pārtikas produktiem ar vislielāko niacīna saturu, un cilvēkiem, kuri ēd pārtiku, kas bagāta ar niacīnu, ir mazāka iespēja saslimt ar Alcheimera slimību vai citiem atmiņas traucējumiem. Zemesriekstu sviestā esošais niacīns palīdz atjaunot smadzeņu šūnu bojājumus, kas nodrošina aizsardzību pret šo slimību. Turklāt p-kumarīnskābes saturs zemesriekstu sviestā palīdz cīnīties ar oksidatīvo stresu ķermeņa šūnās, kas saistīts ar neirodeģeneratīvām slimībām.

5. Novērš žultsakmeņus

Pētījumi rāda, ka zemesriekstu sviesta lietošana mērenībā faktiski var samazināt žultsakmeņu risku par 25%. Tas ir tāpēc, ka liela daļa žultsakmeņu ir holesterīna akmeņi, kas ir saistīti ar augstu holesterīna līmeni. Zemesrieksti spēj pazemināt ZBL (sliktā holesterīna) līmeni un palielināt ‘ labo ’ holesterīnu, ti, ABL, tādējādi samazinot žultsakmeņu veidošanās iespēju.

6. Pazemina diabēta risku

Ir pierādīts, ka zemesrieksti un zemesriekstu sviests pozitīvi ietekmē cukura līmeni asinīs un palīdz samazināt diabēta risku. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Amerikas Medicīnas asociācijas žurnālā, aptuveni 2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta vismaz 5 dienas nedēļā var samazināt diabēta, īpaši 2. tipa diabēta, attīstības risku par gandrīz 30%.

7. Veicina spēcīgus kaulus

Zemesriekstu sviestā ir daudz dzelzs un kalcija, kas ir svarīgi skābekļa transportēšanai asinīs un veselīgu, spēcīgu kaulu veicināšanai. Eksperti saka, ka veselīgu olbaltumvielu iekļaušana ikdienas uzturā, piemēram, zemesriekstu sviests, ir laba iespēja stipriem kauliem.

8. Kultūristi Priecājieties!

Katrā 2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta porcijā ir vairāk nekā 8 g olbaltumvielu, 2 g uztura šķiedrvielu, 208 miligrami kālija, vairāk nekā puse gramu dzelzs, 24 mikromiligrami folātu, 188 kalorijas un 3 grami cukura. Tas lieliski atbilst kultūrista uztura vajadzībām, atbalstot intensīvu svarcelšanu. Viss, kas jums jādara, ir glabāt zemesriekstu sviesta burku savā birojā vai sporta somā, nodrošinot ātru proteīnu tūlīt pēc treniņa. Jūs varat arī sasmalcināt to ar dažām ābolu šķēlītēm, kas ir ātrs enerģijas un kaloriju risinājums.

9. Samazina stresa hormonu līmeni

Zemesriekstu sviesta ēšana var palīdzēt cīnīties ar stresa sekām. PB satur beta-sitosterīnu, augu sterīnu. Pētījumos, kuros piedalījās izturības sportisti, tika pierādīts, ka beta-sitosterīns normalizē augstu kortizola līmeni un stresa laikā atjauno līdzsvaru ar citiem hormoniem. Beta-sitosterīns var arī palīdzēt uzlabot imunitāti.

10. Labi ādai

Runājot par E vitamīnu, papildus veselīgajiem taukiem, kas palīdz jūsu ķermenim absorbēt taukos šķīstošos vitamīnus, zemesriekstu sviestā ir arī daudz E vitamīna. Ziede satur 2,9 miligramus E vitamīna uz divām ēdamkarotēm vai 15 procentus no jūsu dienas vērtība. E vitamīns ir svarīgs sirds slimību, vēža, acu traucējumu un kognitīvo spēju pasliktināšanās novēršanai. Galvenokārt antioksidants E vitamīns var palīdzēt aizsargāt jūsu ādu no brīvo radikāļu kaitīgās ietekmes no UV iedarbības. Turklāt zemesriekstu sviestā esošie mononepiesātinātie tauki palīdzēs saglabāt jūsu ādu elastīgu un dabiski mirdzošu.

11. Pazemina asinsspiedienu

Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas datiem, kālijs ir ne tikai būtisks muskuļu kontrakcijai, bet tam ir arī galvenā loma asinsspiediena pazemināšanā. Faktiski kālija trūkums ir saistīts ar sirds un asinsvadu slimībām, nieru slimībām, osteoporozi un 2. tipa cukura diabētu. Lai nodrošinātu, ka zemesriekstu sviests ir labs ēdiens asinsspiediena pazemināšanai, noteikti izvēlieties nesālītu versiju.


Vai jūs varat zaudēt svaru, ēdot zemesriekstu sviestu?

Visu PhentermineDoctors saturu pārskata vai faktu pārbauda reģistrēti veselības aprūpes speciālisti, lai pārliecinātos, ka tas ir pēc iespējas precīzāks.

Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saite uz citām cienījamām plašsaziņas līdzekļu vietnēm, izglītības iestādēm, un, kad vien iespējams, recenzēti pētījumi.

Ja uzskatāt, ka kāds mūsu saturs ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, sazinieties ar mums, izmantojot šajā lapā sniegto atsauksmju veidlapu.

Svara zaudēšanas diētas parasti ietver pārtikas produktus ar ierobežotu kaloriju daudzumu. Zemesriekstu sviestu parasti patērē svara pieaugumam, jo ​​tajā ir daudz kaloriju, kā arī tajā ir daudz tauku. Bet vai jūs zināt, ka tas var palīdzēt arī zaudēt svaru? Daudzi nezina, ka zemesriekstu sviests var būt daļa no jūsu svara zaudēšanas diētas. Ja to patērē pareizajā daudzumā un ar pareizo metodi, tas var palīdzēt zaudēt svaru.

Viena porcija zemesriekstu sviesta nodrošina arī aptuveni 10% no jūsu ikdienas šķiedrvielu vajadzībām. Lielāka šķiedrvielu uzņemšana ir saistīta ar zemāku ķermeņa masas indeksu (ĶMI) un citiem ieguvumiem (2).

2. Sirds veselīga

Zemesriekstu sviests satur vielu, ko sauc par p-kumarīnskābi, kas palīdz kompensēt bojājumus, kas nodarīti šūnām, kas saistītas ar sirds un asinsvadu slimībām. Turklāt zemesriekstu sviests satur vairāk nepiesātināto tauku nekā piesātinātie tauki, padarot to par taukiem draudzīgu pārtiku, kas samazina sirds un asinsvadu un koronāro sirds slimību risku.

3. Pazemina vēža risku

Pētījumi rāda, ka ar E vitamīnu bagāta uztura lietošana samazina kuņģa, resnās zarnas, plaušu, aknu un citu vēža risku. Zemesriekstu sviests ir pildīts ar vēzi apkarojošu E vitamīnu.

4. Aizsargā pret Alcheimera slimību un citām neirodeģeneratīvām slimībām

Zemesrieksti ir viens no pārtikas produktiem ar vislielāko niacīna saturu, un cilvēkiem, kuri ēd pārtiku, kas bagāta ar niacīnu, ir mazāka iespēja saslimt ar Alcheimera slimību vai citiem atmiņas traucējumiem. Zemesriekstu sviestā esošais niacīns palīdz atjaunot smadzeņu šūnu bojājumus, kas nodrošina aizsardzību pret šo slimību. Turklāt p-kumarīnskābes saturs zemesriekstu sviestā palīdz cīnīties ar oksidatīvo stresu ķermeņa šūnās, kas saistīts ar neirodeģeneratīvām slimībām.

5. Novērš žultsakmeņus

Pētījumi rāda, ka zemesriekstu sviesta lietošana mērenībā faktiski var samazināt žultsakmeņu risku par 25%. Tas ir tāpēc, ka liela daļa žultsakmeņu ir holesterīna akmeņi, kas ir saistīti ar augstu holesterīna līmeni. Zemesrieksti spēj pazemināt ZBL (sliktā holesterīna) līmeni un palielināt ‘ labo ’ holesterīnu, ti, ABL, tādējādi samazinot žultsakmeņu veidošanās iespēju.

6. Pazemina diabēta risku

Ir pierādīts, ka zemesrieksti un zemesriekstu sviests pozitīvi ietekmē cukura līmeni asinīs un palīdz samazināt diabēta risku. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Amerikas Medicīnas asociācijas žurnālā, aptuveni 2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta vismaz 5 dienas nedēļā var samazināt diabēta, īpaši 2. tipa diabēta, attīstības risku par gandrīz 30%.

7. Veicina spēcīgus kaulus

Zemesriekstu sviestā ir daudz dzelzs un kalcija, kas ir svarīgi skābekļa transportēšanai asinīs un veselīgu, spēcīgu kaulu veicināšanai. Eksperti saka, ka veselīgu olbaltumvielu iekļaušana ikdienas uzturā, piemēram, zemesriekstu sviests, ir laba iespēja stipriem kauliem.

8. Bodybuilders Priecājieties!

Katrā 2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta porcijā ir vairāk nekā 8 g olbaltumvielu, 2 g uztura šķiedrvielu, 208 miligrami kālija, vairāk nekā puse gramu dzelzs, 24 mikromiligrami folātu, 188 kalorijas un 3 grami cukura. Tas lieliski atbilst kultūrista uztura vajadzībām, atbalstot intensīvu svarcelšanu. Viss, kas jums jādara, ir glabāt zemesriekstu sviesta burku savā birojā vai sporta somā, nodrošinot ātru proteīnu tūlīt pēc treniņa. Jūs varat arī sasmalcināt to ar dažām ābolu šķēlītēm, kas ir ātrs enerģijas un kaloriju risinājums.

9. Samazina stresa hormonu līmeni

Zemesriekstu sviesta ēšana var palīdzēt cīnīties ar stresa sekām. PB satur beta-sitosterīnu, augu sterīnu. Pētījumos, kuros piedalījās izturības sportisti, tika pierādīts, ka beta-sitosterīns normalizē augstu kortizola līmeni un stresa laikā atjauno līdzsvaru ar citiem hormoniem. Beta-sitosterīns var arī palīdzēt uzlabot imunitāti.

10. Labi ādai

Runājot par E vitamīnu, papildus veselīgajiem taukiem, kas palīdz jūsu ķermenim absorbēt taukos šķīstošos vitamīnus, zemesriekstu sviestā ir arī daudz E vitamīna. Ziede satur 2,9 miligramus E vitamīna uz divām ēdamkarotēm vai 15 procentus no jūsu dienas vērtība. E vitamīns ir svarīgs sirds slimību, vēža, acu traucējumu un kognitīvo spēju pasliktināšanās novēršanai. Galvenokārt antioksidants E vitamīns var palīdzēt aizsargāt jūsu ādu no brīvo radikāļu kaitīgās ietekmes no UV iedarbības. Turklāt zemesriekstu sviestā esošie mononepiesātinātie tauki palīdzēs saglabāt jūsu ādu elastīgu un dabiski mirdzošu.

11. Pazemina asinsspiedienu

Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas datiem, kālijs ir ne tikai būtisks muskuļu kontrakcijai, bet tam ir arī galvenā loma asinsspiediena pazemināšanā. Faktiski kālija trūkums ir saistīts ar sirds un asinsvadu slimībām, nieru slimībām, osteoporozi un 2. tipa cukura diabētu. Lai nodrošinātu, ka zemesriekstu sviests ir labs ēdiens asinsspiediena pazemināšanai, noteikti izvēlieties nesālītu versiju.


Vai jūs varat zaudēt svaru, ēdot zemesriekstu sviestu?

Visu PhentermineDoctors saturu pārskata vai faktu pārbauda reģistrēti veselības aprūpes speciālisti, lai pārliecinātos, ka tas ir pēc iespējas precīzāks.

Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saite uz citām cienījamām plašsaziņas līdzekļu vietnēm, izglītības iestādēm, un, kad vien iespējams, recenzēti pētījumi.

Ja uzskatāt, ka kāds mūsu saturs ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, sazinieties ar mums, izmantojot šajā lapā sniegto atsauksmju veidlapu.

Svara zaudēšanas diētas parasti ietver pārtikas produktus ar ierobežotu kaloriju daudzumu. Zemesriekstu sviestu parasti patērē svara pieaugumam, jo ​​tajā ir daudz kaloriju, kā arī tajā ir daudz tauku. Bet vai jūs zināt, ka tas var palīdzēt arī zaudēt svaru? Daudzi nezina, ka zemesriekstu sviests var būt daļa no jūsu svara zaudēšanas diētas. Ja to patērē pareizajā daudzumā un ar pareizo metodi, tas var palīdzēt zaudēt svaru.

Viena porcija zemesriekstu sviesta nodrošina arī aptuveni 10% no jūsu ikdienas šķiedrvielu vajadzībām. Lielāka šķiedrvielu uzņemšana ir saistīta ar zemāku ķermeņa masas indeksu (ĶMI) un citiem ieguvumiem (2).

2. Sirds veselīga

Zemesriekstu sviests satur vielu, ko sauc par p-kumarīnskābi, kas palīdz kompensēt kaitējumu šūnām, kas saistītas ar sirds un asinsvadu slimībām. Turklāt zemesriekstu sviests satur vairāk nepiesātināto tauku nekā piesātinātie tauki, padarot to par taukiem draudzīgu pārtiku, kas samazina sirds un asinsvadu un koronāro sirds slimību risku.

3. Pazemina vēža risku

Pētījumi rāda, ka ar E vitamīnu bagāta uztura lietošana samazina kuņģa, resnās zarnas, plaušu, aknu un citu vēža risku. Zemesriekstu sviests ir pildīts ar vēzi apkarojošu E vitamīnu.

4. Aizsargā pret Alcheimera slimību un citām neirodeģeneratīvām slimībām

Zemesrieksti ir viens no pārtikas produktiem ar vislielāko niacīna saturu, un cilvēkiem, kuri ēd pārtiku, kas bagāta ar niacīnu, ir mazāka iespēja saslimt ar Alcheimera slimību vai citiem atmiņas traucējumiem. Zemesriekstu sviestā esošais niacīns palīdz atjaunot smadzeņu šūnu bojājumus, kas nodrošina aizsardzību pret šo slimību. Turklāt p-kumarīnskābes saturs zemesriekstu sviestā palīdz cīnīties ar oksidatīvo stresu ķermeņa šūnās, kas saistīts ar neirodeģeneratīvām slimībām.

5. Novērš žultsakmeņus

Pētījumi rāda, ka zemesriekstu sviesta lietošana mērenībā faktiski var samazināt žultsakmeņu risku par 25%. Tas ir tāpēc, ka liela daļa žultsakmeņu ir holesterīna akmeņi, kas ir saistīti ar augstu holesterīna līmeni. Zemesrieksti spēj pazemināt ZBL (sliktā holesterīna) līmeni un palielināt ‘ labo ’ holesterīnu, ti, ABL, tādējādi samazinot žultsakmeņu veidošanās iespēju.

6. Pazemina diabēta risku

Ir pierādīts, ka zemesrieksti un zemesriekstu sviests pozitīvi ietekmē cukura līmeni asinīs un palīdz samazināt diabēta risku. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Amerikas Medicīnas asociācijas žurnālā, aptuveni 2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta vismaz 5 dienas nedēļā var samazināt diabēta, īpaši 2. tipa diabēta, attīstības risku par gandrīz 30%.

7. Veicina spēcīgus kaulus

Zemesriekstu sviestā ir daudz dzelzs un kalcija, kas ir svarīgi skābekļa transportēšanai asinīs un veselīgu, spēcīgu kaulu veicināšanai. Eksperti saka, ka veselīgu olbaltumvielu iekļaušana ikdienas uzturā, piemēram, zemesriekstu sviests, ir laba iespēja stipriem kauliem.

8. Kultūristi Priecājieties!

Katrā 2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta porcijā ir vairāk nekā 8 g olbaltumvielu, 2 g uztura šķiedrvielu, 208 miligrami kālija, vairāk nekā puse gramu dzelzs, 24 mikromiligrami folātu, 188 kalorijas un 3 grami cukura. Tas lieliski atbilst kultūrista uztura vajadzībām, atbalstot intensīvu svarcelšanu. Viss, kas jums jādara, ir glabāt zemesriekstu sviesta burku savā birojā vai sporta somā, nodrošinot ātru proteīnu tūlīt pēc treniņa. Jūs varat arī sasmalcināt to ar dažām ābolu šķēlītēm, kas ir ātrs enerģijas un kaloriju risinājums.

9. Samazina stresa hormonu līmeni

Zemesriekstu sviesta ēšana var palīdzēt cīnīties ar stresa sekām. PB satur beta-sitosterīnu, augu sterīnu. Pētījumos, kuros piedalījās izturības sportisti, tika pierādīts, ka beta-sitosterīns normalizē augstu kortizola līmeni un stresa laikā atjauno līdzsvaru ar citiem hormoniem. Beta-sitosterīns var arī palīdzēt uzlabot imunitāti.

10. Labi ādai

Runājot par E vitamīnu, papildus veselīgajiem taukiem, kas palīdz jūsu ķermenim absorbēt taukos šķīstošos vitamīnus, zemesriekstu sviestā ir arī daudz E vitamīna. Ziede satur 2,9 miligramus E vitamīna uz divām ēdamkarotēm vai 15 procentus no jūsu dienas vērtība. E vitamīns ir svarīgs sirds slimību, vēža, acu traucējumu un kognitīvo spēju pasliktināšanās novēršanai. Galvenokārt antioksidants E vitamīns var palīdzēt aizsargāt jūsu ādu no brīvo radikāļu kaitīgās ietekmes no UV iedarbības. Turklāt zemesriekstu sviestā esošie mononepiesātinātie tauki palīdzēs saglabāt jūsu ādu elastīgu un dabiski mirdzošu.

11. Pazemina asinsspiedienu

Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas datiem, kālijs ir ne tikai būtisks muskuļu kontrakcijai, bet tam ir arī galvenā loma asinsspiediena pazemināšanā. Faktiski kālija trūkums ir saistīts ar sirds un asinsvadu slimībām, nieru slimībām, osteoporozi un 2. tipa cukura diabētu. Lai nodrošinātu, ka zemesriekstu sviests ir labs ēdiens asinsspiediena pazemināšanai, noteikti izvēlieties nesālītu versiju.


Vai jūs varat zaudēt svaru, ēdot zemesriekstu sviestu?

Visu PhentermineDoctors saturu pārskata vai faktu pārbauda reģistrēti veselības aprūpes speciālisti, lai pārliecinātos, ka tas ir pēc iespējas precīzāks.

Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saite uz citām cienījamām plašsaziņas līdzekļu vietnēm, izglītības iestādēm, un, kad vien iespējams, recenzēti pētījumi.

Ja uzskatāt, ka kāds mūsu saturs ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, sazinieties ar mums, izmantojot šajā lapā sniegto atsauksmju veidlapu.

Svara zaudēšanas diētas parasti ietver pārtikas produktus ar ierobežotu kaloriju daudzumu. Zemesriekstu sviestu parasti patērē svara pieaugumam, jo ​​tajā ir daudz kaloriju, kā arī tajā ir daudz tauku. Bet vai jūs zināt, ka tas var palīdzēt arī zaudēt svaru? Daudzi nezina, ka zemesriekstu sviests var būt daļa no jūsu svara zaudēšanas diētas. Ja to patērē pareizajā daudzumā un ar pareizo metodi, tas var palīdzēt zaudēt svaru.

Viena porcija zemesriekstu sviesta nodrošina arī aptuveni 10% no jūsu ikdienas šķiedrvielu vajadzībām. Lielāka šķiedrvielu uzņemšana ir saistīta ar zemāku ķermeņa masas indeksu (ĶMI) un citiem ieguvumiem (2).

2. Sirds veselīga

Zemesriekstu sviests satur vielu, ko sauc par p-kumarīnskābi, kas palīdz kompensēt kaitējumu šūnām, kas saistītas ar sirds un asinsvadu slimībām. Turklāt zemesriekstu sviests satur vairāk nepiesātināto tauku nekā piesātinātie tauki, padarot to par taukiem draudzīgu pārtiku, kas samazina sirds un asinsvadu un koronāro sirds slimību risku.

3. Pazemina vēža risku

Pētījumi rāda, ka ar E vitamīnu bagāta uztura lietošana samazina kuņģa, resnās zarnas, plaušu, aknu un citu vēža risku. Zemesriekstu sviests ir pildīts ar vēzi apkarojošu E vitamīnu.

4. Aizsargā pret Alcheimera slimību un citām neirodeģeneratīvām slimībām

Zemesrieksti ir viens no pārtikas produktiem ar vislielāko niacīna saturu, un cilvēkiem, kuri ēd pārtiku, kas bagāta ar niacīnu, ir mazāka iespēja saslimt ar Alcheimera slimību vai citiem atmiņas traucējumiem. Zemesriekstu sviestā esošais niacīns palīdz atjaunot smadzeņu šūnu bojājumus, kas nodrošina aizsardzību pret šo slimību. Turklāt p-kumarīnskābes saturs zemesriekstu sviestā palīdz cīnīties ar oksidatīvo stresu ķermeņa šūnās, kas saistīts ar neirodeģeneratīvām slimībām.

5. Novērš žultsakmeņus

Pētījumi rāda, ka zemesriekstu sviesta lietošana mērenībā faktiski var samazināt žultsakmeņu risku par 25%. Tas ir tāpēc, ka liela daļa žultsakmeņu ir holesterīna akmeņi, kas ir saistīti ar augstu holesterīna līmeni. Zemesrieksti spēj pazemināt ZBL (sliktā holesterīna) līmeni un palielināt ‘ labo ’ holesterīnu, ti, ABL, tādējādi samazinot žultsakmeņu veidošanās iespēju.

6. Pazemina diabēta risku

Ir pierādīts, ka zemesrieksti un zemesriekstu sviests pozitīvi ietekmē cukura līmeni asinīs un palīdz samazināt diabēta risku. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Amerikas Medicīnas asociācijas žurnālā, aptuveni 2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta vismaz 5 dienas nedēļā var samazināt diabēta, īpaši 2. tipa diabēta, attīstības risku par gandrīz 30%.

7. Veicina spēcīgus kaulus

Zemesriekstu sviestā ir daudz dzelzs un kalcija, kas ir svarīgi skābekļa transportēšanai asinīs un veselīgu, spēcīgu kaulu veicināšanai. Eksperti saka, ka veselīgu olbaltumvielu iekļaušana ikdienas uzturā, piemēram, zemesriekstu sviests, ir laba iespēja stipriem kauliem.

8. Bodybuilders Priecājieties!

Katrā 2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta porcijā ir vairāk nekā 8 g olbaltumvielu, 2 g uztura šķiedrvielu, 208 miligrami kālija, vairāk nekā puse gramu dzelzs, 24 mikromiligrami folātu, 188 kalorijas un 3 grami cukura. Tas lieliski atbilst kultūrista uztura vajadzībām, atbalstot intensīvu svarcelšanu. Viss, kas jums jādara, ir glabāt zemesriekstu sviesta burku savā birojā vai sporta somā, nodrošinot ātru proteīnu tūlīt pēc treniņa. Jūs varat arī sasmalcināt to ar dažām ābolu šķēlītēm, kas ir ātrs enerģijas un kaloriju risinājums.

9. Samazina stresa hormonu līmeni

Zemesriekstu sviesta ēšana var palīdzēt cīnīties ar stresa sekām. PB satur beta-sitosterīnu, augu sterīnu. Pētījumos, kuros piedalījās izturības sportisti, tika pierādīts, ka beta-sitosterīns normalizē augstu kortizola līmeni un stresa laikā atjauno līdzsvaru ar citiem hormoniem. Beta-sitosterīns var arī palīdzēt uzlabot imunitāti.

10. Labi ādai

Runājot par E vitamīnu, papildus veselīgajiem taukiem, kas palīdz jūsu ķermenim absorbēt taukos šķīstošos vitamīnus, zemesriekstu sviestā ir arī daudz E vitamīna. Ziede satur 2,9 miligramus E vitamīna uz divām ēdamkarotēm vai 15 procentus no jūsu dienas vērtība. E vitamīns ir svarīgs sirds slimību, vēža, acu traucējumu un kognitīvo spēju pasliktināšanās novēršanai. Galvenokārt antioksidants E vitamīns var palīdzēt aizsargāt jūsu ādu no brīvo radikāļu kaitīgās ietekmes no UV iedarbības. Turklāt zemesriekstu sviestā esošie mononepiesātinātie tauki palīdzēs saglabāt jūsu ādu elastīgu un dabiski mirdzošu.

11. Pazemina asinsspiedienu

Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas datiem, kālijs ir ne tikai būtisks muskuļu kontrakcijai, bet tam ir arī galvenā loma asinsspiediena pazemināšanā. Faktiski kālija trūkums ir saistīts ar sirds un asinsvadu slimībām, nieru slimībām, osteoporozi un 2. tipa cukura diabētu. Lai zemesriekstu sviests būtu labs ēdiens asinsspiediena pazemināšanai, noteikti izvēlieties nesālītu versiju.


Vai jūs varat zaudēt svaru, ēdot zemesriekstu sviestu?

Visu PhentermineDoctors saturu pārskata vai faktu pārbauda reģistrēti veselības aprūpes speciālisti, lai pārliecinātos, ka tas ir pēc iespējas precīzāks.

Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saite uz citām cienījamām plašsaziņas līdzekļu vietnēm, izglītības iestādēm, un, kad vien iespējams, recenzēti pētījumi.

Ja uzskatāt, ka kāds mūsu saturs ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, sazinieties ar mums, izmantojot šajā lapā sniegto atsauksmju veidlapu.

Svara zaudēšanas diētas parasti ietver pārtikas produktus ar ierobežotu kaloriju daudzumu. Zemesriekstu sviestu parasti patērē svara pieaugumam, jo ​​tajā ir daudz kaloriju, kā arī tajā ir daudz tauku. Bet vai jūs zināt, ka tas var palīdzēt arī zaudēt svaru? Daudzi nezina, ka zemesriekstu sviests var būt daļa no jūsu svara zaudēšanas diētas. Ja to patērē pareizajā daudzumā un ar pareizo metodi, tas var palīdzēt zaudēt svaru.

Viena porcija zemesriekstu sviesta nodrošina arī aptuveni 10% no jūsu ikdienas šķiedrvielu vajadzībām. Lielāka šķiedrvielu uzņemšana ir saistīta ar zemāku ķermeņa masas indeksu (ĶMI) un citiem ieguvumiem (2).

2. Sirds veselīga

Zemesriekstu sviests satur vielu, ko sauc par p-kumarīnskābi, kas palīdz kompensēt kaitējumu šūnām, kas saistītas ar sirds un asinsvadu slimībām. Turklāt zemesriekstu sviests satur vairāk nepiesātināto tauku nekā piesātinātie tauki, padarot to par taukiem draudzīgu pārtiku, kas samazina sirds un asinsvadu un koronāro sirds slimību risku.

3. Pazemina vēža risku

Pētījumi rāda, ka ar E vitamīnu bagāta uztura lietošana samazina kuņģa, resnās zarnas, plaušu, aknu un citu vēža risku. Zemesriekstu sviests ir pildīts ar vēzi apkarojošu E vitamīnu.

4. Aizsargā pret Alcheimera slimību un citām neirodeģeneratīvām slimībām

Zemesrieksti ir viens no pārtikas produktiem ar vislielāko niacīna saturu, un cilvēkiem, kuri ēd pārtiku, kas bagāta ar niacīnu, ir mazāka iespēja saslimt ar Alcheimera slimību vai citiem atmiņas traucējumiem. Zemesriekstu sviestā esošais niacīns palīdz atjaunot smadzeņu šūnu bojājumus, kas nodrošina aizsardzību pret šo slimību. Turklāt p-kumarīnskābes saturs zemesriekstu sviestā palīdz cīnīties ar oksidatīvo stresu ķermeņa šūnās, kas saistīts ar neirodeģeneratīvām slimībām.

5. Novērš žultsakmeņus

Pētījumi rāda, ka zemesriekstu sviesta lietošana mērenībā faktiski var samazināt žultsakmeņu risku par 25%. Tas ir tāpēc, ka liela daļa žultsakmeņu ir holesterīna akmeņi, kas ir saistīti ar augstu holesterīna līmeni. Zemesrieksti spēj pazemināt ZBL (sliktā holesterīna) līmeni un palielināt ‘ labo ’ holesterīnu, ti, ABL, tādējādi samazinot žultsakmeņu veidošanās iespēju.

6. Pazemina diabēta risku

Ir pierādīts, ka zemesrieksti un zemesriekstu sviests pozitīvi ietekmē cukura līmeni asinīs un palīdz samazināt diabēta risku. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Amerikas Medicīnas asociācijas žurnālā, aptuveni 2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta vismaz 5 dienas nedēļā var samazināt diabēta, īpaši 2. tipa diabēta, attīstības risku par gandrīz 30%.

7. Promotes Strong Bones

Iron and calcium are found in abundance in peanut butter which are important for transporting oxygen in the blood and promoting healthy, strong bones. Experts say including healthy protein in your daily diet like peanut butter is a good option to maintain strong bones.

8. Bodybuilders Rejoice!

Each 2-tablespoon serving of peanut butter contains more than 8 g of protein, 2 g of dietary fiber, 208 milligrams of potassium, more than half a gram of iron, 24 micromilligrams of folate, 188 calories and 3 grams of sugars. It fits a bodybuilder’s nutrition needs perfectly by supporting intense weightlifting. All you have to do is keep a jar of peanut butter at your office or in your gym bag, providing quick protein directly following a workout. You can also slather it on a few slices of apple, which is a quick fix for energy and calories.

9. Decreases Levels of Stress Hormones

Eating peanut butter may help you fight the effects of stress. PB contains beta-sitosterol, a plant sterol. In studies involving endurance athletes, beta-sitosterol was shown to normalize high cortisol levels and bring them back into balance with other hormones during times of stress. Beta-sitosterol can also help improve immunity.

10. Good for the Skin

Speaking of vitamin E, in addition to the healthy fats that help your body absorb fat-soluble vitamins, peanut butter also happens to be high in vitamin E. The spread contains 2.9 milligrams of vitamin E per two-tablespoon serving or 15 percent of your daily value. Vitamin E is important for preventing heart disease, cancer, eye disorders, and cognitive decline. Most notably, antioxidant vitamin E can help protect your skin from the damaging effects of free radicals from UV exposure. Moreover, the monounsaturated fats in peanut butter will help keep your skin supple and naturally radiant.

11. Lowers Blood Pressure

Potassium is not only essential for muscle contraction, but it also plays a key role in lowering blood pressure, according to the American Heart Association. In fact, potassium deficiencies are linked to cardiovascular disease, renal disease, osteoporosis, and type 2 diabetes. To ensure peanut butter is a good food to reduce blood pressure, make sure you opt for an unsalted version.


Can You Lose Weight by Eating Peanut Butter?

All PhentermineDoctors content is reviewed or fact checked by registered health professionals to ensure that it is as accurate as possible.

We have strict sourcing guidelines and only link to other reputable media sites, educational institutions, and, whenever possible, peer-reviewed studies.

If you feel that any of our content is inaccurate, out-of-date, or otherwise questionable, please contact us through the feedback form on this page.

Weight loss diets usually include foods with limited calories. Peanut butter is usually consumed for weight gain as it is high in calories as well as loaded with fat content. But do you know it can help in weight loss as well? Many are unaware of the fact that peanut butter can be a part of your weight loss diet. If consumed in the right quantity and with the right method, it can help in weight loss.

A single serving of peanut butter also provides roughly 10% of your daily fiber needs. Higher fiber intake is associated with lower body mass index (BMI) and other benefits (2).

2. Heart Healthy

Peanut butter contains a substance called p-coumaric acid which helps in offsetting the damage done to cells associated with cardiovascular diseases. Also, peanut butter contains more unsaturated fat than saturated fat making it a fat friendly food which lowers the risk of cardiovascular and coronary heart disease.

3. Lowers Risk of Cancer

Research shows that eating a vitamin E–rich diet lowers the risk of stomach, colon, lung, liver, and other cancers. Peanut butter is packed with cancer-fighting vitamin E.

4. Protects Against Alzheimer’s Disease and Other Neurodegenerative Diseases

Peanuts are one of the foods highest in niacin, and people who eat foods rich in niacin are less likely to develop Alzheimer’s disease or other memory disorders. The niacin contained within peanut butter helps in the recovery of cell damage of the brain, which provides protection against this disease. Also, the p-coumaric acid content in peanut butter helps fight the oxidative stress on the cells of the body associated with neurodegenerative diseases.

5. Prevents Gallstones

Studies have shown that consuming peanut butter in moderation can actually reduce the risk of gallstones by 25%. This is because a large percentage of gallstones are cholesterol stones, which are linked to high levels of ‘bad’ cholesterol. Peanuts have the ability of lowering LDL (bad cholesterol) and increasing ‘good’ cholesterol i.e. HDL, thereby reducing the possibility of developing gallstones.

6. Lowers Risk of Diabetes

Peanuts and peanut butter have been shown to positively affect blood sugar control and help decrease the risk of diabetes. According to a study published in the Journal of The American Medical Association, consuming about 2 tablespoons of peanut butter at least 5 days a week can reduce the risk of developing diabetes by almost 30%, particularly Type 2 Diabetes.

7. Promotes Strong Bones

Iron and calcium are found in abundance in peanut butter which are important for transporting oxygen in the blood and promoting healthy, strong bones. Experts say including healthy protein in your daily diet like peanut butter is a good option to maintain strong bones.

8. Bodybuilders Rejoice!

Each 2-tablespoon serving of peanut butter contains more than 8 g of protein, 2 g of dietary fiber, 208 milligrams of potassium, more than half a gram of iron, 24 micromilligrams of folate, 188 calories and 3 grams of sugars. It fits a bodybuilder’s nutrition needs perfectly by supporting intense weightlifting. All you have to do is keep a jar of peanut butter at your office or in your gym bag, providing quick protein directly following a workout. You can also slather it on a few slices of apple, which is a quick fix for energy and calories.

9. Decreases Levels of Stress Hormones

Eating peanut butter may help you fight the effects of stress. PB contains beta-sitosterol, a plant sterol. In studies involving endurance athletes, beta-sitosterol was shown to normalize high cortisol levels and bring them back into balance with other hormones during times of stress. Beta-sitosterol can also help improve immunity.

10. Good for the Skin

Speaking of vitamin E, in addition to the healthy fats that help your body absorb fat-soluble vitamins, peanut butter also happens to be high in vitamin E. The spread contains 2.9 milligrams of vitamin E per two-tablespoon serving or 15 percent of your daily value. Vitamin E is important for preventing heart disease, cancer, eye disorders, and cognitive decline. Most notably, antioxidant vitamin E can help protect your skin from the damaging effects of free radicals from UV exposure. Moreover, the monounsaturated fats in peanut butter will help keep your skin supple and naturally radiant.

11. Lowers Blood Pressure

Potassium is not only essential for muscle contraction, but it also plays a key role in lowering blood pressure, according to the American Heart Association. In fact, potassium deficiencies are linked to cardiovascular disease, renal disease, osteoporosis, and type 2 diabetes. To ensure peanut butter is a good food to reduce blood pressure, make sure you opt for an unsalted version.


Can You Lose Weight by Eating Peanut Butter?

All PhentermineDoctors content is reviewed or fact checked by registered health professionals to ensure that it is as accurate as possible.

We have strict sourcing guidelines and only link to other reputable media sites, educational institutions, and, whenever possible, peer-reviewed studies.

If you feel that any of our content is inaccurate, out-of-date, or otherwise questionable, please contact us through the feedback form on this page.

Weight loss diets usually include foods with limited calories. Peanut butter is usually consumed for weight gain as it is high in calories as well as loaded with fat content. But do you know it can help in weight loss as well? Many are unaware of the fact that peanut butter can be a part of your weight loss diet. If consumed in the right quantity and with the right method, it can help in weight loss.

A single serving of peanut butter also provides roughly 10% of your daily fiber needs. Higher fiber intake is associated with lower body mass index (BMI) and other benefits (2).

2. Heart Healthy

Peanut butter contains a substance called p-coumaric acid which helps in offsetting the damage done to cells associated with cardiovascular diseases. Also, peanut butter contains more unsaturated fat than saturated fat making it a fat friendly food which lowers the risk of cardiovascular and coronary heart disease.

3. Lowers Risk of Cancer

Research shows that eating a vitamin E–rich diet lowers the risk of stomach, colon, lung, liver, and other cancers. Peanut butter is packed with cancer-fighting vitamin E.

4. Protects Against Alzheimer’s Disease and Other Neurodegenerative Diseases

Peanuts are one of the foods highest in niacin, and people who eat foods rich in niacin are less likely to develop Alzheimer’s disease or other memory disorders. The niacin contained within peanut butter helps in the recovery of cell damage of the brain, which provides protection against this disease. Also, the p-coumaric acid content in peanut butter helps fight the oxidative stress on the cells of the body associated with neurodegenerative diseases.

5. Prevents Gallstones

Studies have shown that consuming peanut butter in moderation can actually reduce the risk of gallstones by 25%. This is because a large percentage of gallstones are cholesterol stones, which are linked to high levels of ‘bad’ cholesterol. Peanuts have the ability of lowering LDL (bad cholesterol) and increasing ‘good’ cholesterol i.e. HDL, thereby reducing the possibility of developing gallstones.

6. Lowers Risk of Diabetes

Peanuts and peanut butter have been shown to positively affect blood sugar control and help decrease the risk of diabetes. According to a study published in the Journal of The American Medical Association, consuming about 2 tablespoons of peanut butter at least 5 days a week can reduce the risk of developing diabetes by almost 30%, particularly Type 2 Diabetes.

7. Promotes Strong Bones

Iron and calcium are found in abundance in peanut butter which are important for transporting oxygen in the blood and promoting healthy, strong bones. Experts say including healthy protein in your daily diet like peanut butter is a good option to maintain strong bones.

8. Bodybuilders Rejoice!

Each 2-tablespoon serving of peanut butter contains more than 8 g of protein, 2 g of dietary fiber, 208 milligrams of potassium, more than half a gram of iron, 24 micromilligrams of folate, 188 calories and 3 grams of sugars. It fits a bodybuilder’s nutrition needs perfectly by supporting intense weightlifting. All you have to do is keep a jar of peanut butter at your office or in your gym bag, providing quick protein directly following a workout. You can also slather it on a few slices of apple, which is a quick fix for energy and calories.

9. Decreases Levels of Stress Hormones

Eating peanut butter may help you fight the effects of stress. PB contains beta-sitosterol, a plant sterol. In studies involving endurance athletes, beta-sitosterol was shown to normalize high cortisol levels and bring them back into balance with other hormones during times of stress. Beta-sitosterol can also help improve immunity.

10. Good for the Skin

Speaking of vitamin E, in addition to the healthy fats that help your body absorb fat-soluble vitamins, peanut butter also happens to be high in vitamin E. The spread contains 2.9 milligrams of vitamin E per two-tablespoon serving or 15 percent of your daily value. Vitamin E is important for preventing heart disease, cancer, eye disorders, and cognitive decline. Most notably, antioxidant vitamin E can help protect your skin from the damaging effects of free radicals from UV exposure. Moreover, the monounsaturated fats in peanut butter will help keep your skin supple and naturally radiant.

11. Lowers Blood Pressure

Potassium is not only essential for muscle contraction, but it also plays a key role in lowering blood pressure, according to the American Heart Association. In fact, potassium deficiencies are linked to cardiovascular disease, renal disease, osteoporosis, and type 2 diabetes. To ensure peanut butter is a good food to reduce blood pressure, make sure you opt for an unsalted version.


Can You Lose Weight by Eating Peanut Butter?

All PhentermineDoctors content is reviewed or fact checked by registered health professionals to ensure that it is as accurate as possible.

We have strict sourcing guidelines and only link to other reputable media sites, educational institutions, and, whenever possible, peer-reviewed studies.

If you feel that any of our content is inaccurate, out-of-date, or otherwise questionable, please contact us through the feedback form on this page.

Weight loss diets usually include foods with limited calories. Peanut butter is usually consumed for weight gain as it is high in calories as well as loaded with fat content. But do you know it can help in weight loss as well? Many are unaware of the fact that peanut butter can be a part of your weight loss diet. If consumed in the right quantity and with the right method, it can help in weight loss.

A single serving of peanut butter also provides roughly 10% of your daily fiber needs. Higher fiber intake is associated with lower body mass index (BMI) and other benefits (2).

2. Heart Healthy

Peanut butter contains a substance called p-coumaric acid which helps in offsetting the damage done to cells associated with cardiovascular diseases. Also, peanut butter contains more unsaturated fat than saturated fat making it a fat friendly food which lowers the risk of cardiovascular and coronary heart disease.

3. Lowers Risk of Cancer

Research shows that eating a vitamin E–rich diet lowers the risk of stomach, colon, lung, liver, and other cancers. Peanut butter is packed with cancer-fighting vitamin E.

4. Protects Against Alzheimer’s Disease and Other Neurodegenerative Diseases

Peanuts are one of the foods highest in niacin, and people who eat foods rich in niacin are less likely to develop Alzheimer’s disease or other memory disorders. The niacin contained within peanut butter helps in the recovery of cell damage of the brain, which provides protection against this disease. Also, the p-coumaric acid content in peanut butter helps fight the oxidative stress on the cells of the body associated with neurodegenerative diseases.

5. Prevents Gallstones

Studies have shown that consuming peanut butter in moderation can actually reduce the risk of gallstones by 25%. This is because a large percentage of gallstones are cholesterol stones, which are linked to high levels of ‘bad’ cholesterol. Peanuts have the ability of lowering LDL (bad cholesterol) and increasing ‘good’ cholesterol i.e. HDL, thereby reducing the possibility of developing gallstones.

6. Lowers Risk of Diabetes

Peanuts and peanut butter have been shown to positively affect blood sugar control and help decrease the risk of diabetes. According to a study published in the Journal of The American Medical Association, consuming about 2 tablespoons of peanut butter at least 5 days a week can reduce the risk of developing diabetes by almost 30%, particularly Type 2 Diabetes.

7. Promotes Strong Bones

Iron and calcium are found in abundance in peanut butter which are important for transporting oxygen in the blood and promoting healthy, strong bones. Experts say including healthy protein in your daily diet like peanut butter is a good option to maintain strong bones.

8. Bodybuilders Rejoice!

Each 2-tablespoon serving of peanut butter contains more than 8 g of protein, 2 g of dietary fiber, 208 milligrams of potassium, more than half a gram of iron, 24 micromilligrams of folate, 188 calories and 3 grams of sugars. It fits a bodybuilder’s nutrition needs perfectly by supporting intense weightlifting. All you have to do is keep a jar of peanut butter at your office or in your gym bag, providing quick protein directly following a workout. You can also slather it on a few slices of apple, which is a quick fix for energy and calories.

9. Decreases Levels of Stress Hormones

Eating peanut butter may help you fight the effects of stress. PB contains beta-sitosterol, a plant sterol. In studies involving endurance athletes, beta-sitosterol was shown to normalize high cortisol levels and bring them back into balance with other hormones during times of stress. Beta-sitosterol can also help improve immunity.

10. Good for the Skin

Speaking of vitamin E, in addition to the healthy fats that help your body absorb fat-soluble vitamins, peanut butter also happens to be high in vitamin E. The spread contains 2.9 milligrams of vitamin E per two-tablespoon serving or 15 percent of your daily value. Vitamin E is important for preventing heart disease, cancer, eye disorders, and cognitive decline. Most notably, antioxidant vitamin E can help protect your skin from the damaging effects of free radicals from UV exposure. Moreover, the monounsaturated fats in peanut butter will help keep your skin supple and naturally radiant.

11. Lowers Blood Pressure

Potassium is not only essential for muscle contraction, but it also plays a key role in lowering blood pressure, according to the American Heart Association. In fact, potassium deficiencies are linked to cardiovascular disease, renal disease, osteoporosis, and type 2 diabetes. To ensure peanut butter is a good food to reduce blood pressure, make sure you opt for an unsalted version.


Can You Lose Weight by Eating Peanut Butter?

All PhentermineDoctors content is reviewed or fact checked by registered health professionals to ensure that it is as accurate as possible.

We have strict sourcing guidelines and only link to other reputable media sites, educational institutions, and, whenever possible, peer-reviewed studies.

If you feel that any of our content is inaccurate, out-of-date, or otherwise questionable, please contact us through the feedback form on this page.

Weight loss diets usually include foods with limited calories. Peanut butter is usually consumed for weight gain as it is high in calories as well as loaded with fat content. But do you know it can help in weight loss as well? Many are unaware of the fact that peanut butter can be a part of your weight loss diet. If consumed in the right quantity and with the right method, it can help in weight loss.

A single serving of peanut butter also provides roughly 10% of your daily fiber needs. Higher fiber intake is associated with lower body mass index (BMI) and other benefits (2).

2. Heart Healthy

Peanut butter contains a substance called p-coumaric acid which helps in offsetting the damage done to cells associated with cardiovascular diseases. Also, peanut butter contains more unsaturated fat than saturated fat making it a fat friendly food which lowers the risk of cardiovascular and coronary heart disease.

3. Lowers Risk of Cancer

Research shows that eating a vitamin E–rich diet lowers the risk of stomach, colon, lung, liver, and other cancers. Peanut butter is packed with cancer-fighting vitamin E.

4. Protects Against Alzheimer’s Disease and Other Neurodegenerative Diseases

Peanuts are one of the foods highest in niacin, and people who eat foods rich in niacin are less likely to develop Alzheimer’s disease or other memory disorders. The niacin contained within peanut butter helps in the recovery of cell damage of the brain, which provides protection against this disease. Also, the p-coumaric acid content in peanut butter helps fight the oxidative stress on the cells of the body associated with neurodegenerative diseases.

5. Prevents Gallstones

Studies have shown that consuming peanut butter in moderation can actually reduce the risk of gallstones by 25%. This is because a large percentage of gallstones are cholesterol stones, which are linked to high levels of ‘bad’ cholesterol. Peanuts have the ability of lowering LDL (bad cholesterol) and increasing ‘good’ cholesterol i.e. HDL, thereby reducing the possibility of developing gallstones.

6. Lowers Risk of Diabetes

Peanuts and peanut butter have been shown to positively affect blood sugar control and help decrease the risk of diabetes. According to a study published in the Journal of The American Medical Association, consuming about 2 tablespoons of peanut butter at least 5 days a week can reduce the risk of developing diabetes by almost 30%, particularly Type 2 Diabetes.

7. Promotes Strong Bones

Iron and calcium are found in abundance in peanut butter which are important for transporting oxygen in the blood and promoting healthy, strong bones. Experts say including healthy protein in your daily diet like peanut butter is a good option to maintain strong bones.

8. Bodybuilders Rejoice!

Each 2-tablespoon serving of peanut butter contains more than 8 g of protein, 2 g of dietary fiber, 208 milligrams of potassium, more than half a gram of iron, 24 micromilligrams of folate, 188 calories and 3 grams of sugars. It fits a bodybuilder’s nutrition needs perfectly by supporting intense weightlifting. All you have to do is keep a jar of peanut butter at your office or in your gym bag, providing quick protein directly following a workout. You can also slather it on a few slices of apple, which is a quick fix for energy and calories.

9. Decreases Levels of Stress Hormones

Eating peanut butter may help you fight the effects of stress. PB contains beta-sitosterol, a plant sterol. In studies involving endurance athletes, beta-sitosterol was shown to normalize high cortisol levels and bring them back into balance with other hormones during times of stress. Beta-sitosterol can also help improve immunity.

10. Good for the Skin

Speaking of vitamin E, in addition to the healthy fats that help your body absorb fat-soluble vitamins, peanut butter also happens to be high in vitamin E. The spread contains 2.9 milligrams of vitamin E per two-tablespoon serving or 15 percent of your daily value. Vitamin E is important for preventing heart disease, cancer, eye disorders, and cognitive decline. Most notably, antioxidant vitamin E can help protect your skin from the damaging effects of free radicals from UV exposure. Moreover, the monounsaturated fats in peanut butter will help keep your skin supple and naturally radiant.

11. Lowers Blood Pressure

Potassium is not only essential for muscle contraction, but it also plays a key role in lowering blood pressure, according to the American Heart Association. In fact, potassium deficiencies are linked to cardiovascular disease, renal disease, osteoporosis, and type 2 diabetes. To ensure peanut butter is a good food to reduce blood pressure, make sure you opt for an unsalted version.


Skatīties video: Kā pagatavot zemesriekstu sviesta batoniņus ar kokosriekstu. Little bakers blog (Jūlijs 2022).


Komentāri:

  1. Dayveon

    Well, actually, a lot of what you write is not quite like that ... Well, okay, it doesn't matter :)

  2. Janyl

    Unmatched theme, I really like :)

  3. Erasmus

    Es domāju, ka jūs kļūdāties. Es varu aizstāvēt savu pozīciju. Raksti man PM, sarunāsim.

  4. Wadi

    And options are still possible?



Uzrakstiet ziņojumu