We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Saulainas uz augšu vērstas olas
Burvīga izskata cepta ola
Burvīga izskata cepta ola
Kalpo 4
Pavāri 5 minūtēs
Ļoti viegli
Uzturs vienā porcijā
Kalorijas 111 6%
Tauki 9,5 g 14%
Piesātinātie 2,1 g 11%
Cukuri 0g 0%
Sāls 0,27 g 5%
Olbaltumvielas 7,1 g 14%
Ogļhidrāti 0g 0%
Šķiedra 0g -
No pieaugušo atsauces devas
Sastāvdaļas
- 1 ēdamkarote olīveļļas
- 4 lielas brīvās turēšanas olas
- 1/16 tējkarotes jūras sāls
- svaigi malti melnie pipari, pēc garšas
Recepte no
Džeimija pārtikas revolūcija
Metode
- Ielieciet savu pannu uz vidējas vai mazas uguns un pievienojiet tik daudz olīveļļas, lai viegli pārklātu lielas nonstick pannas dibenu (apmēram 1 ēdamkarote).
- Krekinga olas pannā. Kad eļļa kļūst karstāka, jūs redzēsiet, ka tā sāk mainīt olu krāsu. Ja eļļa sāk spļaut, tas ir pārāk karsts, tāpēc pagrieziet siltumu tieši uz leju. Vāriet, līdz baltuma galotnes ir sakārtotas, bet dzeltenums joprojām ir šķidrs.
- Kad tie ir gatavi, noņemiet pannu no uguns un izņemiet olas, izmantojot lāpstiņu. Ielieciet uz šķīvja un notīriet tos ar dažiem papīra dvieļiem, lai uzsūktu lieko eļļu. Pasniedziet uz grauzdiņiem - nav nepieciešams to sviestot - apsmidzinot jūras sāli un svaigi maltus melnos piparus.
- Tiek rādīti ieteikumi:
Pasniedziet uz kādas 7 graudu maizes. - Džeimija labākie padomi
• Vienkāršākais veids, kā uzglabāt olas, ir kastēs, kurās tās pērkat - olu čaumalas ir porainas un var absorbēt citu pārtikas produktu smakas, tāpēc atcerieties, ka tās jāattur no stiprām smaržām, piemēram, zivīm.
• Lai pagatavotu pārāk vieglu olu, uzmanīgi pabīdiet lāpstiņu zem olas un ar ātru rokas kustību pagrieziet tās otrādi. Nepaceliet olu pārāk augstu virs pannas, un jums nebūs problēmu pārvērst olas, nesalaužot dzeltenumus. Šai receptei ir vieglāk izmantot nepiedegošu pannu. - Dietologa padomi:
• Olas ir dabā lielisks proteīns - lai arī tajās ir maz piesātināto tauku, tajos ir augsts holesterīna līmenis, tādēļ, ja jūs regulāri ēdat olas, vislabāk ir ierobežot sevi ar vienu dienā.
• Olu baltumos nav holesterīna un katrā ir tikai aptuveni 15 kalorijas atkarībā no olas lieluma, lai jūs varētu ēst vairāk no tām, nejūtot vainu.
• Ceptas olas ir lielisks piemērs ēdienam, ko vislabāk pagatavot mājās - pasūtot ceptas olas ārā, restes bieži tiek piepildītas ar taukiem, kas gala rezultātu ievērojami pasliktina jūsu veselībai. - Pārtikas drošība:
• Maziem bērniem, vecāka gadagājuma cilvēkiem un grūtniecēm var būt vājāka imūnsistēma, kas viņiem var radīt lielāku risku saslimt ar tādām lietām kā salmonellas. Lai būtu drošībā, viņiem jāpārliecinās, ka dzeltenumi uz viņu ceptām olām ir pilnībā pagatavoti, nav šķidri, kā ieteikts iepriekš, un jāizvairās ēst no pārtikas produktiem, kas satur neapstrādātu olu, piemēram, mājās gatavotu majonēzi vai šokolādes putas.
• Pārliecinieties, ka esat lietojis olas līdz datumam “labākais līdz”, kas norādīts uz olas vai kastītes.
Kaut kas tajā ir arī man, šķiet, ka tā ir lieliska ideja. Pilnīgi tev piekritīšu.
I agree, this magnificent thought falls by the way
Es jums pilnīgi piekrītu. Tajā ir kaut kas, un man patīk jūsu ideja. Es ierosinu to izvirzīt vispārējai diskusijai.
Only the golden hands of the author could fill such a cool post.
and where is the logic with you?