Jaunas receptes

Kā pagatavot ziedkāpostu "rīsus"

Kā pagatavot ziedkāpostu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pagatavojiet šos "rīsus" ar ātru un vienkāršu tehniku, kas rada vieglu un pūkainu tekstūru. Jums patiks to iemest mājās gatavotos suši, apceptos traukos vai pasniegt pie sāniem. Tāpat kā rīsus, jūs varat to saģērbt vai saglabāt to vienkāršu un vienkāršu. Skatīt recepti: Kā pagatavot ziedkāpostu “rīsus”
Skatīt vairāk: Ziedkāpostu receptes

Jums var patikt


Padariet savu uzturu bez ogļhidrātiem, izmantojot šīs ārprātīgi pagatavotās ziedkāpostu receptes

Ogļhidrāti ir pārsteidzoši. . . izņemot gadījumus, kad ievērojat diētu. Tad tie var būt visur, padarot gandrīz neiespējamu atrast veselīgas pārtikas iespējas. Lielākajā daļā recepšu par pamatu tiek izmantoti rīsi vai makaroni, un tur & rsquos tikai tik daudz reižu varat ēst dārzeņus, pirms recepšu idejas ir beigušās.

Bet tur & rsquos lielisks risinājums, kas gan garšo apbrīnojami, gan skrāpē niezi pēc ogļhidrātiem pēc tik daudzām dienām bez: ziedēti kāposti. Šo brokoļu atdarinātāju var samalt garšīgā rīsu ekvivalentā, ļaujot pagatavot iecienītākās maltītes bez papildu kalorijām.

Par laimi, mēs meklējām internetā, lai atrastu labākās ziedkāpostu receptes ar cenu, lai palīdzētu jums sākt darbu. Paņemiet savas rīsu plītis un ļaujiet & rsquos gatavot!

Vidusjūras ziedkāpostu rīsi

Šim pirmajam papildinājumam mūsu garšīgo ziedēto ziedkāpostu recepšu sarakstā ir lieliska, drosmīga garša, kuru ir viegli pagatavot un apbrīnojami ēst!

Sastāvdaļas

  • 1 vidēja vai liela galvas ziedkāposti vai 16 unces veikalā nopirkti ziedkāpostu rīsi
  • & frac12 glāzes sagrieztas mandeles
  • 2 ēdamkarotes neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas
  • 2 ķiploka daiviņas, saspiestas vai maltas
  • Šķipsniņa sarkano piparu pārslu (izlaist, ja ir jutība pret garšvielām)
  • & frac14 tējkarote smalka jūras sāls
  • & frac12 tase sasmalcinātu plakano lapu pētersīļu
  • 1 ēdamkarote citrona sulas
  • Svaigi malti melnie pipari, pēc garšas

Instrukcijas

  1. Ja vēlaties strādāt ar ziedkāpostu galvu, sagrieziet to vidējos gabalos un izmetiet serdi. Strādājot partijās, sasmalciniet gabalus virtuves kombainā ar S asmeni, līdz tie sadalās sīkos gabaliņos, kas ir lielāki par kuskusu.
  2. Aptiniet ziedkāpostu rīsus tīrā tējas dvielī vai papīra dvieļos, pagrieziet un izspiediet no rīsiem pēc iespējas vairāk ūdens, un jūs varētu būt pārsteigts par to, cik daudz ūdens jūs varat izspiest.
  3. Apcep mandeles lielā pannā uz vidējas uguns, bieži maisot, līdz tās kļūst smaržīgas un sāk kļūt zeltainas apmēram trīs līdz piecas minūtes. Grauzdētās mandeles pārnes bļodā, lai tās atdziest.
  4. Atgrieziet pannu uz uguns un pievienojiet olīveļļu un ķiplokus. Pagatavojiet maisot, līdz ķiploki ir smaržīgi, apmēram desmit līdz divdesmit sekundes. Pievienojiet ziedkāpostu rīsus, sarkano piparu pārslas un sāli un samaisiet, lai apvienotos. Pagatavojiet, maisot apmēram katru minūti, līdz ziedkāpostu rīsi ir karsti un vietām kļūst zeltaini, apmēram sešas līdz desmit minūtes.
  5. Noņemiet pannu no uguns. Iemaisa grauzdētās mandeles, pētersīļus un citrona sulu. Pēc garšas pievienojiet sāli un piparus un pasniedziet siltu.

Parmezāna ziedkāpostu rīsu panna

Vai vēlaties gardu pamatu maltītēm, kas nesatur ogļhidrātus? Šis nākamais papildinājums mūsu sagriezto ziedkāpostu recepšu sarakstam ir domāts jums!

Sastāvdaļas

  1. 1 ziedkāposts, sarīvēts
  2. 1/2 baltais sīpols, sasmalcināts
  3. 2 ķiploka daiviņas, maltas
  4. 2 oz svaiga Parmesan, smalki sarīvēta
  5. 2 ēdamkarotes dārzeņu buljona
  6. 1/2 citrona sula (+ miziņa, ja vēlaties)
  7. 1 tējkarote sarkano čili piparu pārslu, pēc izvēles
  8. 2 ēdamkarotes nesālīta sviesta sadalītas
  9. Svaigi pētersīļi, sasmalcināti

Instrukcijas

  1. Lai pagatavotu parmezāna ziedkāpostu rīsus: vidējā pannā izkausē 2 ēdamkarotes sviesta. Cepiet ķiplokus un sīpolus 1 minūti, līdz tie kļūst smaržīgi, un uzmanieties, lai tie nedeg.
  2. Pannā pievienojiet sasmalcinātus ziedkāpostus un samaisiet, lai viss labi samaisītos un ieziestu ar izkausētu sviestu. Pagatavojiet, regulāri maisot 1 minūti.
  3. Iemaisa 2 ēdamkarotes dārzeņu buljona, apmēram pusi pētersīļu un citrona miziņu (ja izmanto). Pagatavojiet vienu minūti, lai samazinātu sulas, tad pievienojiet citrona sulu un parmezāna sieru.
  4. Pielāgojiet garšvielas pēc vajadzības. Iemaisa atlikušos pētersīļus. Pasniedz ar svaigiem sašķeltiem melnajiem pipariem, sarkano čili piparu pārslām un vēl parmezānu. Izbaudi!

Ziedkāpostu cepti rīsi

Šis pēdējais papildinājums mūsu apbrīnojamo ziedkāpostu recepšu sarakstam ļaus jums atvilktnē saglabāt izņemtās ēdienkartes.

Sastāvdaļas

  • 1 vidēja galva, apmēram 24 oz ziedkāposti, noskaloti
  • 1 ēdamkarote sezama eļļas
  • 2 olu baltumi
  • 1 liela ola
  • šķipsna sāls
  • vārīšanas aerosols
  • 1/2 mazs sīpols, smalki sagriezts kubiņos
  • 1/2 tase saldētu zirņu un burkānu
  • 2 ķiploka daiviņas, maltas
  • Atdalīti 5 ķiploki, kubiņos, baltumi un zaļumi
  • 3 ēdamkarotes sojas mērces vai vairāk pēc garšas

Instrukcijas

  1. Noņemiet serdi un ļaujiet ziedkāpostiem pilnībā nožūt.
  2. Rupji sagrieziet ziedkopās, pēc tam ievietojiet pusi ziedkāpostu virtuves kombainā un pulsējiet, līdz ziedkāposti ir mazi un procesa gaitā iegūst rīsu vai kuskusa tekstūru, pretējā gadījumā tas kļūs mīksts. Nolieciet malā un atkārtojiet ar atlikušo ziedkāpostu.
  3. Mazā bļodā apvienojiet olu un olu baltumus un sakuliet ar dakšiņu. Sezona ar sāli.
  4. Uz vidējas uguns sakarsē lielu pannu vai pannu un apsmidzina ar eļļu.
  5. Pievienojiet olas un pagatavojiet, dažas reizes pagriežot, līdz tās ir noliktas malā.
  6. Pievienojiet sezama eļļu un apcepiet sīpolus, sīpolu baltumus, zirņus, burkānus un ķiplokus apmēram trīs līdz četras minūtes vai līdz mīksti. Paaugstiniet siltumu līdz vidēji augstam.
  7. Katliņā kopā ar sojas mērci pievienojiet ziedkāpostu, ldquorice & rdquo. Samaisa, pārklāj un vāra apmēram piecas līdz sešas minūtes, bieži maisot, līdz ziedkāposti ir nedaudz kraukšķīgi no ārpuses, bet maigi no iekšpuses.
  8. Pievienojiet olu, pēc tam noņemiet no karstuma un sajauciet zaļumus.

Vai ir vēl kādas gardas ziedkāpostu receptes? Ievietojiet tos zemāk komentāros, lai rīsu plīts paliktu karsta!


Kā pagatavot ziedkāpostu rīsus

Jūs varat pagatavot, pagatavot un baudīt mājās gatavotus ziedkāpostu rīsus mazāk nekā 30 minūtēs. Vienkārši izpildiet šīs darbības:

  • Noņem ziedkāpostu ziedkopas no ziedkāpostu galvas
  • Sarīvē ziedkāpostu ziedkopas izmantojot virtuves kombaina rīves stiprinājumu vai kārbas rīvi
  • Apcep 1/2 sīpolu ar nedaudz olīveļļas pannā, lai ziedkāpostu rīsiem piešķirtu garšu.
  • Pievienojiet rīvētu ziedkāpostu uz pannas un sautē 5-7 minūtes
  • Garšojiet ar sāli un pipariem un pasniedziet vai pievienojiet dažus no zemāk minētajiem garšīgajiem garšas uzlabojumiem


Kā garšo ziedkāpostu rīsi?

Lai gan ziedkāpostu rīsiem ir ārkārtīgi viegli pievienot dažādas garšvielas un garšaugus, lai tos džezētu, ēdot tos vienkāršos, tiem ir vairāk neitrāla garša, kas ir ļoti līdzīga rīsiem.

Lai gan es teikšu, ka tajā ir ļoti maiga riekstu garša, tāpēc tas nav pilnīgi bez garšas. Pārsteidzošais ir tas, ka to var izmantot tik daudzās receptēs, lai radītu spēcīgu, skaistu un drosmīgu garšu.


Karija ziedkāpostu rīsu kāpostu zupa ir viena garšīga veselīgas zupas recepte, lai jūs šajā sezonā būtu silts. Vienkārša paleo zupas recepte barojošai maltītei bļodā. Grauzdēti, cepti, ziedēti ziedkāposti, ldquorice & rdquo ar kāpostiem un vēl vairāk veggies, lai piepildītu jūsu bļodu! Garda veģetārā zupa, ko atkal pagatavot! Draudzīgs vegāns un viss 30.


Pašu ziedkāpostu rīsu pagatavošana ir pārāk vienkārša un lūk, kā to izdarīt

Kāpēc maksāt piemaksu par iepriekš izrēķināto maisiņu, ja mājās dažu minūšu laikā varat pagatavot bagātīgus kauli-rīsus?

Es atzīstu, ka arī es neesmu imūna pret vēlmi laiku ietaupīt produktus un jauninājumus.

Bet (jūs zinājāt, ka tagad ieradīsies ”, bet vai ne jūs?) Esmu pārliecināts, ka, cenšoties ietaupīt laiku, viegli un ātri, mēs bieži nonākam pie deguna nogriešanas, lai spītētu sejai ’ x201D veida situācija. Lieta un ziedu kāpostu rīsu maisiņu pirkšana.

Ziedkāpostu rīsi (iespējams) sāka kāpt pasaules kundzībā 2000. gadu sākumā vai vidū. Ne tas, ka tas nekad agrāk nebija darīts, tas vienkārši vēl nebija un#x201Ca lieta. ” Pēc vienas nakts popularitātes mēs ātri pārcēlāmies, lai to pārvērstu par ērtu ēdienu, jo, labi, mēs visu pārvēršam par ērtu ēdienu. Tas ietver to, ka ražotājs veic cenu, iesaiņo to plastmasas maisiņos un maksā daudz par šiem mazajiem plastmasas maisiņiem.

Ziedkāpostu rīsi ir vienkārši ziedkāposti, kas sadalīti sīkos rīsiem līdzīgos gabaliņos, un#vairāk nekā, ne mazāk. Ja jums ir nazis un virtuves kombains (vai, tiešām, darbosies tikai nazis), jūs varat izgatavot savu burtiski dažu sekunžu laikā. Sasmalciniet kādu ziedkāpostu, ielieciet to procesorā, pulsējiet, līdz tas sasniedz vēlamo izmēru, un PRESTO.

Kāpēc es mēģinātu jūs ierunāt to darīt, ja jūs varat iegādāties maisu ar iepriekš sagrieztiem ziedkāpostiem? Cena, acīmredzot. Un papildu iepakojums. Un tas, ka jo vairāk pārtikas tiek pārstrādāts, jo vecāks tas ir, UN jo vairāk tas tiek apstrādāts. Un apstrāde ar pārtiku, ja vien jūs neveicat apstrādi, nekad nav optimālā situācija.

Es arī “rice ” brokoļus, Briseles kāpostus (ticiet man. Jūs ’ nekad vairs ienīstu Briseles kāpostus!), Burkānus un#x2026, un saraksts turpinās.

Šo “rices ” gatavošana diez vai varētu būt vienkāršāka. Vienkārši sautējiet tos pannā ar olīveļļu, sviestu vai kokosriekstu eļļu. Tie aizņem daudz mazāk nekā pusi no pilna izmēra dārzeņu gatavošanas laika. Un visi garšaugi, garšvielas vai citi aromatizētāji viegli un pilnīgi izkliedējas. Turklāt rīsiem līdzīgā izmēra un izskata dēļ jūsu dārzeņi var viegli pāriet no šķīvja malas uz galveno ēdienu neatņemamu sastāvdaļu. Es mīlu dārzeņus, un man nav grūtību tos padarīt par maltītes galveno elementu, bet es zinu, ka daži cilvēki to dara. Tādā veidā jums pat nav jāstrādā pie tā. Iedomājieties lielu gultu ar perfekti pagatavotiem un aromatizētiem veģetārajiem rīsiem, kas pārklāti ar nelielu gaļas gabalu un kādu gardu mērci. Ne gluži “neatless ” pirmdiena, bet daudz tuvāk nekā lielākā daļa no mums, bez sāpēm!

Ideja par dārzeņiem, kas sagriezti rīsos, mani tā aizrauj, es gatavojas izmēģināt šo metodi dažiem jauniem pretendentiem, piemēram, sparģeļiem, brokoļu rabēm, rāceņiem, pastinakiem utt. Es jums pastāstīšu, kā tas notiek.


Kā pagatavot ziedkāpostu rīsus

Lūk, kā to pagatavot ar virtuves kombainu un bez tā.

Saistīts ar:

1073014976

Neapstrādāti ziedkāposti malti virtuves kombainā ziedkāpostu rīsu pagatavošanai uz betona fona

Foto autors: Lisovskaya/Getty Images

Autors: Myo Quinn par pārtikas tīkla virtuvi

Ziedkāpostu rīsi ir garšīgi viegla, zemu ogļhidrātu alternatīva parastajiem rīsiem, citiem graudiem vai kuskusam. Ar neitrālu garšu un patīkamu tekstūru šī daudzpusīgā veģetācija ir ideāls tukšs audekls daudzām garšām - un to ir viegli pagatavot.

1. Apgrieziet lapas.

Nogrieziet un noņemiet visas lapas, kas ir piestiprinātas pie kāta. Uz ziedkāpostu galvas viegli noskujiet brūnos plankumus.

2. Sagrieziet galvu ziedkopās.

Novietojiet ziedkāpostu vainagu uz griešanas dēļa un sagrieziet ziedkāpostu ziedkopās, nogriežot pēc iespējas vairāk stublāja. Apgrieztos stublājus un lapas varat ietaupīt cepšanai - tie ir ēdami un garšīgi.

3. Pārnes ziedkopas uz virtuves kombainu partijās.

Pārtraucot virtuves kombainu, ziedkāpostu rīsi būs nevienmērīgi. Lielai ziedkāpostu galvai vēlaties strādāt trīs partijās. Pārnesiet partijas uz virtuves kombainu, kas aprīkots ar asmeņu stiprinājumu.

Nav virtuves kombaina? Nekādu problēmu. Tā vietā varat izmantot kastes greideru. Ziedkāpostu sagrieziet ceturtdaļās un uzmanīgi sarīvējiet vainagus lielā bļodā.

4. Pulse florets.

Īsie pākšaugi vislabāk darbojas, vienmērīgi skrienot, ziedkāposti tiek sabiezināti, nevis pārvērsti rīsos. Pulsē, līdz maisījums ir smalki sagriezts un viendabīgs un atgādina kuskusu.

5. Izvelciet lieko ūdeni.

Pārnes ziedkāpostu rīsus uz tīru dvieli, ietin rīsus un izspied visu lieko mitrumu. Ir svarīgi pēc iespējas vairāk izgriezt, jo liekā mitruma dēļ ziedkāpostu rīsi kļūst mīksti un samirkuši.

6. Nekavējoties izbaudiet neapstrādātus ziedkāpostu rīsus.

Jūs varat baudīt ziedkāpostu rīsus neapstrādātus, bet tie sēžot sāks smaržot, tāpēc nekavējoties ēdiet tos kraukšķīgos salātos vai salsā!

7. Vai arī pagatavojiet to.

Sildiet nedaudz olīveļļas lielā, neplīstošā pannā virs vidējas. Pievienojiet rīsus un pievienojiet sāli, laiku pa laikam maisot ar koka karoti, līdz malas ir zeltaini brūnas.

Glabājiet vārītus ziedkāpostu rīsus līdz 5 dienām. Tas tiks uzglabāts ledusskapī hermētiskā traukā.


Ziedkāpostu rīsu izcelsme

Mēs neapgalvojam, ka esam izgudrojuši ziedkāpostu rīsus, bet mēs noteikti to mīlam! Tātad, kurš dara pelnījis kredītu?

Tā uzskatīja, ka ziedkāpostu un#8220 kuskusu ” 1998. gadā Kalifornijā izgudroja šefpavārs Bens Fords. Cik mēs varam pateikt, tas ir viens un tas pats, tikai cits nosaukums. Termins “ ziedkāpostu rīsi ” nekļuva par interneta sensāciju līdz aptuveni 2012. gadam. Bet kopš tā laika šī uzturvielām bagātā rīsu aizstājēja popularitāte ir uzplaukusi!


Padomi par labākajiem ziedkāpostu rīsiem

Man ir daži padomi šai muļķīgi drošai un vienkāršai ziedkāpostu rīsu receptei! No pareiza izmēra graudiem līdz pareizai tekstūrai šīs ir atslēgas uz perfektiem rīsiem ar zemu ogļhidrātu saturu:

  • Izmantojiet pareizo virtuves kombaina stiprinājumu. Ja rīsu pagatavošanai izmantojat virtuves kombainu, izmantojiet režģa stiprinājumu, nevis S asmeni. Jūs iegūsit vienveidīgākus kauli rīsus, nevis ziedkāpostu biezeni.
  • Izmantojiet vairāk ziedkopu un mazāk stublāju. Jūs var joprojām izmantojiet kātiņus, ja vēlaties, bet garša un tekstūra ir labāka, ja izmantojat galvenokārt ziedkopas. Un ar kātiem jūs dažreiz iegūstat pārāk garus gabalus, bet ar ziedkopām jūs to nedarīsit. Labi darbosies arī ziedkāpostu ziedu maisi.
  • Nepārsniedziet to. Gatavojot to, noteikti skatieties sarīvētus ziedkāpostus, lai izvairītos no mīkstiem ziedkāpostu rīsiem. Tas var ātri kļūt mīksts.
  • Neaizsedziet to. Mēs nevēlamies tvaicēt mūsu ziedkāpostu, tāpēc atstājiet vāku nost, lai ūdens varētu iztvaikot. Kad panna ir pārklāta, jūs to galvenokārt tvaicējat. Tvaicēšana palielina ziedkāpostu smaržu un padara to mīkstāku, dažreiz pat ūdeņainu. Vislabāk ir maisīt, apcepot uz lielas uguns.
  • Nelietojiet ūdeni. Negatavojiet ziedkāpostu rīsus ūdenī tāpat kā parastos rīsus. Tas vienkārši kļūs slapjš.
  • Padoms ziedkāpostu rīsiem zupās: Ja zupai pievienojat sagrieztus ziedkāpostus, pievienojiet to beigās, lai tas vārītos tikai dažas minūtes.
  • Iepriekš pagatavojiet ziedkāpostu rīsus kastroļiem. Ja kastrolī izmantojat ziedkāpostu rīsus, piemēram, siera burgera kastroli, vislabāk to vispirms pagatavot. Pretējā gadījumā jūsu kastrolis var kļūt ūdeņains. Vienīgais izņēmums ir tas, ka kastrolim ir sastāvdaļas, kas var absorbēt mitrumu, tad var būt labi pievienot neapstrādātu.
  • Ja izmantojat mērci, noregulējiet daudzumu. Ziedkāpostu rīsi neuzsūc mitrumu tik daudz kā parastie rīsi, tāpēc jums var būt nepieciešams mazāk mērces, ja to izmantojat kā recepšu aizstājēju.

Grauzdēti ziedkāpostu rīsi

  • Ienesīgums: 8 porcijas
  • Sagatavošanas laiks: 5 minūtes
  • Gatavošanas laiks: 25 minūtes
  • Kopējais laiks: 30 minūtes
  • Kurss: sānu ēdiens
  • Virtuve: amerikāņu
  • Autors: Sabrina

Sastāvdaļas

  • 20 unces ziedkāpostu rīsi
  • 2 ēdamkarotes olīveļļas
  • 1/2 tējkarotes košera sāls
  • 1/4 tējkarotes rupji maltu melno piparu

Instrukcijas

Piezīme: instrukcijās noklikšķiniet uz laikiem, lai gatavošanas laikā iedarbinātu virtuves taimeri.

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 425 grādiem un apsmidzina cepešpannu ar augu eļļas smidzinātāju.

Lielā bļodā pievienojiet ziedkāpostu rīsus, olīveļļu, sāli un piparus un kārtīgi samaisiet.

Izklājiet uz cepešpannas, cepiet 25-30 minūtes, līdz tās ir brūnas un grauzdētas.

Uztura informācija

Ienesīgums: 8 porcijas, daudzums vienā porcijā: 49 kalorijas, kalorijas: 49 g, ogļhidrāti: 4 g, olbaltumvielas: 1 g, tauki: 4 g, piesātinātie tauki: 1 g, nātrijs: 167 mg, kālijs: 212 mg, šķiedra: 1 g, cukurs: 1 g, vitamīns C: 34 g, kalcijs: 16 g, dzelzs: 1 g



Komentāri:

  1. Jovan

    Kaut kas šajā ir. Paldies par palīdzību šīs problēmas risināšanā. Viss ģeniālais ir vienkāršs.

  2. Nasim

    As the expert, I can assist. Kopā mēs varam nonākt pie pareizas atbildes.

  3. Randson

    Es šobrīd nevaru piedalīties diskusijā - esmu ļoti aizņemts. I will be free - I will definitely write what I think.

  4. Pili

    Bezspēcīga ziņa, man ir interesanta :)

  5. Vudojora

    Your choice is not easy

  6. Vushakar

    haaaaaa ........ class



Uzrakstiet ziņojumu